1. พกกล่องน้ำที่สามารถทำความสะอาดได้ไปทุกที่: การมีน้ำในขวดไว้ที่ไหนสักแห่งตลอดวัน นั่นคือการเตือนให้ดื่มน้ำเพิ่มเติมในช่วงวันนี้ ให้เลือกชุดเครื่องแบบพกพาที่เหมาะสมกับรสนิยมและความชอบ และทำให้เป็นนิสัยที่จะทำความสะอาดมันตั้งแต่บ่อยครั้ง
2. ผสมน้ำด้วยผลไม้หรือใบหอม: นำส่วนของเลมอน ลิ้ง สายไหม หรือใบหอมเขาน้ำ เพื่อให้มีรสชาติแบบฟินและใหม่ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นโดยไม่เบื่อหน่ายกับรสนิยมทั่วไป
3. ตั้งค่าเตือนบนโทรศัพท์: ตั้งเตือนหรือหมายเหตุตลอดวันที่จะเตือนให้ดื่มน้ำ สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน เช่น Waterlogged หรือ Hydro Coach เพื่อติดตามการดื่มน้ำและส่งเตือนให้ดื่มมากขึ้น
4. ทำให้เป็นนิสัยโดยสัมพันธ์กับกิจกรรมประจำวัน: ทำให้การดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น:
– ดื่มน้ำเมื่อตื่นนอนขึ้นมา
– พกกล่องน้ำไปทุกที่เมื่อออกจากบ้าน หรือเดินไป
– เย็มน้ำระหว่างอาหารหรือชมภาพยนตร์
5. ตรวจสอบการผลิตของเสีย: หากการผลิตของเสียเป็นสีน้ำตาลหรือสีรุ่งโรจน์แสดงว่าได้ดื่มน้ำเพียงพอ การผลิตของเสียที่มีสีทึบดำหรือสีเหลืองสามารถชี้ให้เห็นว่าอ่อนเพลีย