Here are 5 lifehacks ที่ช่วยสนับสนุนความสุขภาพของไต :
1. ดื่มน้ำเลม่อนตอนเช้า
เริ่มต้นวันของคุณด้วยแก้วน้ำเลม่อน สามารถกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้ขับถ่ายสารพิษออกจากไตได้ ผสมส่วนผสมของเลม่อนสดกับน้ำร้อน และดื่มตอนเช้าบนหลังท้องว่างเปล่า
ทำไมมันทำงานได้อย่างนั้น: อาซิดไซตริกในเลม่อนช่วยในการแตกต่อเซลล์ไขมันและกระตุ้นการขับสารพิษออกทางปัสสาวะและอุจจาระ เลม่อนยังมีสารอนตี้โอดรอนที่สามารถปกป้องไตจากความเสียหายที่เกิดจากฟรีเรดิคัลได้
2. กินผักชีฝรั่งวันละ
ผักชีฝรั่ง ซึ่งเป็นส่วนประกอบอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในกุ้ยจีน มีสารที่มีผลต่อการเกิดอาการบวมและไวตี้ ที่สามารถสนับสนุนความสุขภาพของไตได้ คัมวินน์ ซึ่งเป็นสารที่ประกอบอยู่ในส่วนผสมนั้นช่วยลดความร้อนและการเกิดอาการบวมในเซลล์ของไต
ทำไมมันทำงานได้อย่างนั้น: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคัมวินน์สามารถยับยั้งการผลิตของเอนไซม์และไซโตไคน์ที่ทำให้เกิดความเสียหายแก่เซลล์ของไตได้ เพิ่มส่วนผสม 1/2 ช้อนข้าวเหนียวของทีน้ำผักชีฝรั่งเป็นอาหารของคุณ หรือใช้สารเสริมหลังจากปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
3. ใช้น้ำมันจากพืชตาลอิล
น้ำมันจากพืชตาลอิล ซึ่งได้มาจากเมล็ดของพืชตาลอิล มีการใช้เพื่อส่งเสริมความสุขภาพของไตเป็นเวลานาน มีสารซิลีแมริน ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายและกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่
ทำไมมันทำงานได้อย่างนั้น: ซิลีแมรินสามารถเพิ่มการสังเคราะห์ของกลูตาทิโอไน ซึ่งเป็นเอนไซม์อนตี้โอดรอนที่ช่วยขับสารพิษออกจากไต ใช้น้ำมัน 1-2 ช้อนโต๊ะของตาลอิลกับอาหาร หรือปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้สารเสริม
4. รวมกาแฟเขียวในการส่งเสริมการดื่ม
กาแฟเขียว ซึ่งแร่หินแทรกอยู่ในส่วนประกอบที่มีสารอนตี้โอดรอนที่ช่วยปกป้องไต แร่หินเหล่านี้สามารถลดความร้อนและอาการบวมซึ่งอาจทำให้เซลล์ของไตเสียหายได้ในเวลานั้น
ทำไมมันทำงานได้อย่างนั้น: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟเขียวสามารถปรับปรุงความสุขภาพของไตและปกป้องจากโรคที่เกิดร้ายแรง เตรียมกาแฟเขียวแกง 2-3 แก้ว และปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากต้องการใช้สารเสริม
5. ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อลดเอนไซม์ของไต
การได้นอนหลับเพียงพอทั้งร่างกาย สามารถบำรุงสุขภาพของไตได้ ถ้าไม่ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอต่อไป ไตอาจจะเกิดผลเสียหายหรืออาการบวม
ทำไมมันทำงานได้อย่างนั้น: การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับที่เป็นเวลานานสามารถทำให้เกิดระดับเอนไซม์ของไตที่เพิ่มขึ้น เช่น แอลแทนินทรานสเฟอเรซ (ALT) และแอสปาเรต์อะไมโนทรานสเฟอเรซ (AST) ให้การนอนหลับอย่างเหมาะสม 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อสนับสนุนความสุขภาพโดยรวม รวมถึงไต
กรุณาคลิกปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารหรือการใช้สารเสริมอย่างมาก เหล่านี้เป็นการสนับสนุนในระยะยาว ไม่ใช่การให้ยาเพื่อแทนที่อาการป่วยของโรค