อยู่ดีมีสุขในยูฟาแบบสุขภาพด้วย 5 ข้อที่เกี่ยวกับอายุรวิทยาที่ดี

มีความจำเป็นที่จะผสมผสานการเปลี่ยนแปลงในการดำเนินชีวิต การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และการรักษาความป้องกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในความอาวุโส นี่คือ 5 ข้อแนะนำเพื่อที่จะช่วยเหลือให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้ในความอาวุโส:

1. การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอและเป็นไปได้

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ความสมดุล และความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงในการตกหนักและโรคกระดูกพรุน ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายแบบรำริด เช่น การเดินเร็ว การปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ คุณยังสามารถรวมการฝึกความแข็งแรงไว้เช่น การยกน้ำหนักหรือการฝึกด้วยสายส้น