หนึ่งวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับวิตามิน D คือการถอดสีผิวออกจากแสงแดดโดยเฉพาะในตอนเช้า การอยู่ภายนอกในช่วงนี้จะช่วยกระตุ้นให้ผิวผลิตวิตามิน D ให้ได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตัวตรงกลางของวันที่ 10-16 น. เนื่องจากแสงแดดในช่วงเวลานี้มีความเข้มมากกว่า
2. การกินอาหารที่มีวิตามิน D มากขึ้น เพิ่มอาหารถั่วเหลืองและเห็ดในเมนูของคุณ
3. ถ้าคุณไม่สามารถได้รับแสงแดดหรืออาศัยอาหารให้เพียงพอ ควรพิจารณาปรึกษากับแพทย์เพื่อรับวิตามิน D ที่มีคุณภาพสูง
4. ใช้เครื่องกำจัดแอนตี้โอปซิติก (เครื่องถ่ายแสง) อย่างระมัดระวัง ให้อยู่ห่างจากเครื่องประมาณ 30-40 ซม. และใช้ในปริมาณที่เหมาะสม
5. จองนัดตรวจสุขภาพเพื่อการตรวจระดับวิตามิน D