มี 5 วิธีการช่วยดูแลสุขภาพของปอดได้ดีขึ้น
1. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งสามารถลดการผุพังและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของปอดได้ นอกจากนี้ยังมีสารที่มีลักษณะเฉพาะในการป้องกันการทำลายสิ่งแวดล้อมและควัน
วิธีช่วยเหลือ: ใส่ชาเขียวเป็นส่วนประกอบประจำวันได้ทุกวันที่น้ำตาลอย่างน้อยหนึ่งถ้วยต่อวัน
2. ทานออกซิเจนลึก
การฝึกหายใจลึกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของไหล่ปอดได้ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักในการหายใจ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและทำให้เรามีออกซิเจนที่มากขึ้น
วิธีช่วยเหลือ: หายใจลึก 5-10 นาทีต่อเช้า โดยเอาพ่นลมเข้าทางจมูก แล้วพ่นลมออกทางปาก
3. กระตุ้นกิจกรรม
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของปอด เนื่องจากช่วยให้กล้ามเนื้อหายใจแข็งแรงขึ้นและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน
วิธีช่วยเหลือ: หางานออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันที่มีความต้องการความเข้มข้น เช่น การเดินป่าหรือขุดเจาะ
4. สุขภาพของน้ำ
การดื่มน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพของปอด เนื่องจากช่วยให้ปริมาณไขมันลดลงและประสิทธิภาพการทำงานได้ดีขึ้น การขาดน้ำจะทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก เช่น โรคสาหร่ายหนาม
วิธีช่วยเหลือ: ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน และพิจารณานำน้ำเข้าไปมากกว่านี้ หากคุณอยู่ในสถานที่แห้งหรือมลภาวะ
5. ไม่ควรสูบบุหรี่ของคนอื่น
ควันบุหรี่ที่ไม่ใช่ของเราเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคปอด เนื่องจากทำให้เกิดการผุพังและทำลายปอดอย่างรุนแรง การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงนี้ได้
วิธีช่วยเหลือ: ขอให้เพื่อนและครอบครัวที่สูบบุหรี่ขอไม่สูบในบ้านหรือนอกบ้าน และขอให้พวกเขาเลิกสูบบุหรี่หากเป็นไปได้
โดยการนำวิธีเหล่านี้มาสู่ความเป็นประจำของชีวิตของคุณ คุณสามารถช่วยรักษาและทำให้ปอดแข็งแรง!