Berikut 5 trik untuk meminum air dengan lebih banyak:

1. Bawa botol air isi ulang bersama Anda: Memiliki botol air di dekat Anda sepanjang hari akan mengingatkan Anda untuk minum air lebih banyak dalam sehari. Pilihlah botol yang sesuai gaya dan preferensi Anda, dan jadikan kebiasaan untuk mengisi kembali botol itu secara teratur.

2. Tambahkan buah atau herba pada air: Tambahkan irisan lemon, jeruk, wortel, atau daun mint pada air Anda untuk menikmati rasa yang segar. Hal ini dapat membantu Anda meminum lebih banyak air tanpa bosan dengan rasa biasa.

3. Atur reminder di ponsel: Aturlah alarm atau reminder sepanjang hari untuk mengingatkan Anda untuk minum air. Anda juga bisa mendownload aplikasi seperti Waterlogged atau Hydro Coach yang akan mencatat kebutuhan air Anda dan mengirim notifikasi agar Anda minum lebih banyak.

4. Buatlah kebiasaan dengan asosiasi dengan aktivitas sehari-hari: Buatlah meminum air menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, seperti:
– Minum segelas air setelah bangun pagi
– Bawa botol air bersama saat keluar rumah atau pergi berjalan-jalan
– Sippin pada air selagi makan atau menonton TV

5. Monitor keluarnya urin: Jika urine Anda kaya akan warna kuning cerah, maka itu tandanya Anda sudah memenuhi kebutuhan air. Urine dengan warna coklat tua atau kuning emas dapat mengindikasi kekurangan air dalam tubuh.

Ingatlah bahwa tetap hidrasi adalah tentang membuatnya menjadi kebiasaan dan menemukan cara untuk membuatnya mudah dan menyenangkan. Coba trik-trik ini sampai Anda menemukan apa yang paling baik bagi Anda!