Berikut adalah 5 trik kehidupan untuk mendorong perubahan gaya hidup aktif:

1. Mulai Kecil: Mulai dengan Kebiasaan Kecil

Bukannya mencoba mengubah segalanya sekaligus, mulailah dengan kebiasaan-kebiasaan kecil yang bisa dengan mudah diintegrasikan ke dalam rutinitas harian Anda. Misalnya, jika Anda ingin mulai berolahraga lebih banyak, mulailah dengan berjanji untuk berjalan kaki selama 10 menit setiap hari setelah sarapan. Ketika kebiasaan ini menjadi otomatis, Anda bisa secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas berjalan kaki Anda.

2. Cari Mitra Akuntabilitas: Buatnya Aman dengan Teman

Berolahraga atau melakukan perubahan gaya hidup sehat akan lebih menyenangkan dan dapat dipertahankan jika dilakukan bersama mitra. Undang teman untuk bergabung Anda berjalan, lari, atau sesi latihan. Anda juga bisa menemukan komunitas online atau grup kebugaran yang menawarkan motivasi, dukungan, dan akuntabilitas.

3. Manfaatkan Teknologi: Pantau Kemajuan dan Tetap Motivasi

Gunakan aplikasi mobile, perangkat luaran, atau perangkat lain untuk memantau kemajuan Anda, menetapkan tujuan, dan menerima reminder. Beberapa opsi populer termasuk:

– MyFitnessPal (pantau makanan)
– Strava (pantau olahraga)
– Habitica (pantau kebiasaan)
– Fitbit (pantau aktivitas)

4. Jadwalkan Waktu Aktif: Tandai Seperti Apapun

Tentukan waktu aktif Anda sebelumnya, sama seperti Anda akan apapun lain. Tuliskan ke dalam kalender dan tundukkan sebagai yang tidak dapat ditunda ini akan membantu Anda prioritas tujuan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

5. Buat Pilihan Sehat Menguntungkan: Hilangkan Alasan dengan Persiapan Makan dan Rencana

Jika Anda ingin makan sehat atau berolahraga secara teratur, pastikan opsi-opsi itu tersedia dan dapat diakses. Replikkan menu makanan untuk minggu depan, persiapkan camilan sehat, dan simpan botol air dengan Anda di mana pun Anda pergi. Anda juga bisa menggunakan aplikasi seperti Yummly (rencana makan) atau Nike Training Club (rencana latihan).