Berikut adalah kebahagiaan berpergian! Sementara menjelajahi destinasi baru dan mengalami budaya yang berbeda-beda bisa sangat menyenangkan, tetapi mudah terlalu tertimpa dengan kekacauan bandara. Untuk memastikan Anda tetap sehat selama perjalanan, ikuti 5 tips kesehatan bandara penting ini:

1. Tetap Hidrasi

Penerbangan bisa membuat kulit, mata, dan sistem pernapasan menjadi kering karena kelembaban rendah di pesawat. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan untuk tetap hidrasi. Targetkan minimal 8-10 gelas air per hari.

– Bawa botol air kosong yang dapat diisi ulang melalui keamanan untuk menghindari botol plastik sekali pakai.
– Hindari minuman manis dan kafein, yang bisa memperburuk dehidrasi.

2. Bernapas Lancar

Kabin pesawat biasanya sangat kering, menyebabkan iritasi pada sistem pernapasan dan ketidaknyamanan. Untuk mengurangi hal ini:

– Gunakan humidifier atau inhaler (jika diresepkan oleh dokter) untuk menambah kelembaban udara.
– Pertimbangkan untuk menggunakan filter hidung atau masker untuk menyaring polusi dan alergen.

3. Gerakkan Diri

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan pembekuan darah, kekakuan, dan kelelahan. Jangan biarkan waktu tunggu di bandara mengganggu kesehatan Anda:

– Ambil jalan-jalan singkat di sekitar terminal setiap 30-60 menit untuk meregangkan kaki dan mendapatkan udara segar.
– Lakukan yoga duduk atau latihan sederhana dalam kursi saat menunggu penerbangan.

4. Cucilah Tangan

Permukaan bandara bisa menampung bakteri, virus, dan jamur. Untuk mengurangi risiko:

– Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air selama minimal 20 detik.
– Gunakan sanitizer tangan jika tidak tersedia sabun dan air.
– Hindari menyentuh area sensitif atau makanan saat di pesawat untuk mengurangi eksposisi.

5. Siapkan Kit Kesehatan

Sebelum perjalanan, siapkan kit kecil dengan barang-barang penting untuk membantu Anda tetap sehat selama perjalanan:

– Obat-obatan terbuka (misalnya penghilang rasa sakit, antasid)
– Obat resep dokter dan salinan resep
– Suplemen alami (misalnya probiotik, vitamin C)
– Makanan ringan (misalnya kacang-kacangan, buah kering) untuk memperbaiki energi

Dengan mengikuti 5 tips kesehatan bandara ini, Anda akan lebih siap untuk menangani stres perjalanan dan menjaga kebugaran fisik dan mental. Selamat berpergian!