Berikut 5 trik kehidupan untuk membantu Anda membuat rutinitas rumah yang lebih sehat:

1. Buat Rutinitas Pagi dengan “Daftar Tidak”

Mulai hari dengan membuat daftar hal-hal yang ingin Anda hindari, seperti memeriksa ponsel segera setelah bangun atau menekan tombol “snooze” beberapa kali. Sebaliknya, prioritaskan aktivitas yang meningkatkan energi dan menetapkan nada positif untuk hari itu, seperti:

– Minum segelas air
– Berjalan kaki selama 10 menit di luar rumah
– Meditasi atau melakukan latihan pernapasan dalam

2. Implementasikan “Aturan Satu Sentuhan” untuk Membersihkan

Bentuk kebiasaan membersihkan setelah digunakan segera untuk menghindari kerumitan dan kuman berkumpul di rumah. Ini berarti:

– Mengusap meja dapur dan sumber air setelah selesai memasak atau menyediakan makanan
– Menyimpan mainan, buku, dan barang lainnya ke tempat yang telah ditentukan
– Mengeluarkan sampah atau daur ulang ketika sudah penuh

3. Jadwalkan Kebiasaan Sehat ke Kalender Anda

Tatakan perawatan diri dan kebiasaan sehat seperti jadwal lainnya dengan menyimpannya di kalender. Tetapkan reminder untuk:

– Kelas olahraga atau latihan
– Sesi yoga atau meditasi
– Waktu merencanakan makanan dan persiapan (makan siang)
– Jadwal tidur (tunjuk 7-9 jam tidur setiap malam)

4. Buat Stasiun Pemeliharaan Rumah

Tentukan area tertentu, seperti lemari atau rak di dekat pintu masuk, sebagai stasiun pemeliharaan rumah. Simpan bahan-bahan penting seperti:

– Disinfektan
– Sabun tangan
– Kemasan sampah
– Bahan pembersih

dalam jangkauan yang mudah untuk mengajak perilaku membersihkan dan menyortir secara teratur.

5. Buat Pilihan Sehat Lebih Mudah dengan Persiapan Makan

Rencanakan makanan Anda sebelumnya dan siapkan camilan dan bahan-bahan sehat pada akhir pekan atau satu hari seminggu. Ini akan membantu Anda:

– Menghindari bergantung pada makanan siap saji atau pesanan
– Menyimpan waktu selama hari biasa saat memasak dari awal bisa terkesan sulit
– Makan lebih seimbang dan bergizi yang dapat memperkaya tubuh

Ingatlah, membentuk rutinitas rumah yang lebih sehat adalah tentang menciptakan kebiasaan-kebiasaan yang mendukung kesejahteraan Anda dan membuat hidup lebih mudah. Cobalah trik-trik ini untuk menemukan apa yang paling sesuai dengan Anda!