Berikut adalah 5 tips untuk praktik kesehatan yang berkelanjutan:
1. Minum Air Sambil Bekerja
Jangan mencari gelas air secara berkala, cobalah menjaga botol minum refillable selalu ada di dekat Anda sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda akan minum dengan konsisten dan mengurangi limbah plastik. Misalnya, jika Anda bekerja di meja kerja, letakkan sebuah botol kecil di samping keyboard atau standar monitor.
2. Siapkan Makanan dalam Bulk
Membuat makanan sehat dari awal bisa memakan waktu lama, tapi siapkanlah makanan dalam bulk untuk menghemat waktu dan mengurangi limbah pangan. Cobalah memasak banyak sekali nasi, kacang-kacangan, atau biji-bijian yang bisa digunakan selama seminggu. Anda juga bisa menyiapkan bagian individual dari salad, sup, atau tumisan untuk dikemas.
3. Gunakan Pipa Minum Reusable
Pipa minum plastik sekali pakai adalah salah satu penyumbang polusi laut. Cobalah menggantinya dengan pipa minum yang terbuat dari baja stainless, kaca, atau bambu. Ini hanya perubahan kecil untuk membantu mengurangi limbah plastik dan menjadikan praktik kesehatan berkelanjutan.
4. Ambil Jalan Kaki Harian di Luar
Duduk dalam waktu lama buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah mengambil jalan kaki ke luar setiap hari, bahkan jika hanya sekitar 1 blok. Berada di alam telah terbukti memberikan banyak manfaat, termasuk menurunkan tingkat stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan produksi vitamin D.
5. Tidur Cukup dengan Rutinitas Sebelum Tidur yang Konsisten
Mengatur rutinitas sebelum tidur konsisten dapat membantu mengatur pola tidur Anda dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Cobalah menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini bisa termasuk kegiatan seperti membaca, meditasi, atau yoga untuk memberi tahu otak bahwa saatnya tidur.
Dengan menggabungkan tips ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda, Anda bisa menjadikan praktik kesehatan berkelanjutan yang bermanfaat bagi tubuh dan planet.