Dito ang 5 mga halimbawa ng tulong-tulungan na magpapahusay sa pagkain ng inumin:
1. Paghuhugis ng Tubig
Ilagay ang mga piraso ng lemons, lime o orange sa isang pitcher ng tubig para makuha ang isang inumin na madalas at may kakaibang lasa pero mahina sa kaloriya. Maaari rin mong subukan na ilagay ang cucumbers, mint, o berries para maiiba ang klasikal na huling-infused water.
2. Ipagbawal ng Soda
Kung gusto mong magkaroon ng paghinga ng fizzy ng soda, tumayo sa sparkling water na mas mababa ang added sugars at artificial flavorings. Maaari ka pang ilagay ang isang sigar niya fresh fruit para bigyang-laya ang extra flavor.
3. Gumawa ng Iyong sariling Ice Tea
Sa halip na bumili ng mga mahal na bottled iced tea o sugary drinks mula sa kapehan, gumawa ng iyong sariling sa bahay gamit ang isang infuser ng tea o loose-leaf tea. Mabibigyang-kahulugan ito na magkaroon ka ng kontrol sa halaga ng asukal na idudagdag mo sa inumin at maliligtas kang pera.
4. Subukan ang Coconut Water
Ang coconut water ay isang natural na pinagsamang sumber ng electrolytes, kaya’t isang magandang alternatiba ito para sa mga sports drinks tulad ng Gatorade. Tignan ang mga brand na mababa sa added sugars at libreng mula sa artificial flavorings. Maaari ka pang subukan na ilagay ang mga piraso ng lime o lemons para bigyang-laya ang extra flavor.
5. Ipigil ang Energy Drinks
Ang energy drinks ay karaniwang mataas sa caffeine at sugar, kaya’t may negatibong epekto ito sa kalusugan kapag kinakain nang husto. Sa halip, subukin mong tumingin ng isang glass na tubig o isang cup ng kape o green tea para makuha ang iyong enerhiya boost. Kung kailangan mo ng may kakaibang pampalakas-lakas, konsidera ang cold brew coffee o shot ng espresso.
Tandaan lamang: ang mga maliliit na pagbabago ay bumubuo sa panahon! Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tulong-tulungan na ito sa araw-araw mo, lalabas ka ng daan patungong paggawa ng mas magandang mga pagsisikap sa inumin na nasisigla ang iyong katawan at mayroon pang lasa!