Nag-iisip ka ng isang mas mahusay na pagtatrabaho at hindi naka-dehydrate? Habang ang tubig ay maaari pang sapat para sa mga pagsasanay ng intensity na mababa o katamtaman, ang mga inumin ay makakatutulong upang magbigay ng pangunahing elektrolito at carbohydrates para sa mga aktibidad na mas mataas o may mahabang pagtatagal. Dito ang limang popular na inuming sports na maaring tumutulong ka nang matatag:
1. Gatorade:
– Pwedeng gamitin: Para sa mga pagsasanay ng mataas na katamaran na nagtagal ng isang oras
– Pagkakatugon: Nagbibigay ng elektrolito (sodium, potassium), carbohydrates (glukos) upang makabalik ang likas na pinansiyal na simbahan
– Mga kulay: Mayroong iba’t ibang mga opsyon tulad ng lemon-lime, fruit punch at orange
2. Powerade:
– Pwedeng gamitin: Para sa mga aktibidad na may mahabang pagtatagal o pagsasanay sa panahon ng init
– Pagkakatugon: Nagbibigay ng isang miksahe ng elektrolito (sodium, potassium), carbohydrates (glukos) at ang ilang mga pinansiyal na katamtaman na nag-aambag ng likas na tubig
– Mga kulay: Mayroong iba’t ibang mga opsyon tulad ng fruit punch, orange at berry blast
3. Nuun:
– Pwedeng gamitin: Para sa mga pagsasanay ng katamtaman o mababa intensidad o bilang isang pagdaragdag sa tubig para sa ekstra elektrolito
– Pagkakatugon: Nagbibigay ng pangunahing elektrolito (sodium, potassium), ilang carbohydrates (glukos) sa tablet na anyo na natutumba sa tubig
– Mga kulay: Mayroong iba’t ibang mga opsyon tulad ng lemon-lime, orange at grapefruit
4. Coconut Water:
– Pwedeng gamitin: Para sa pag-imbento ng likas na tubig o sa mga aktibidad na may katamtaman na intensidad
– Pagkakatugon: Mayroong pangunahing elektrolito (potassium, sodium), makakatutulong nang mapabalik ang likas na pinansiyal na simbahan pagkatapos ng pagsasanay
– Mga tatak: Ang mga opsyon tulad ng Zico, Harmless Harvest at Vita Coco
5. Vega Sport Electrolyte Hydrator:
– Pwedeng gamitin: Para sa mga atleta na may halamang tubig o ang naghahanap ng isang natural na alternatibo sa tradisyonal na inumin sports
– Pagkakatugon: Nagbibigay ng pangunahing elektrolito (sodium, potassium), carbohydrates (glukos) sa isang formula ng halamang tubig
– Mga kulay: Mayroong iba’t ibang mga opsyon tulad ng fruit punch, orange at berry
Sa pagpili ng inumin sports:
1. Intensidad ng pagtatrabaho: Kung ikaw ay nagsasanay sa mataas na intensidad o may mahabang pagtatagal, pumili ng isang inumin sports na nagbibigay ng elektrolito at carbohydrates.
2. Ang iyong mga panlabing likod sa kulay : Piliin ang anumang kulay na umiikot sa iyong mga panlasa upang magtuloy ang konsisteng likas na pag-imbento.
3. Pansiyal na katamtaman ng elektrolito: Tiyakin na ang inumin ay nagbibigay ng sapat at pinagsama-samang antas ng sodium at potassium para sa regulasyon ng likas na likas na tubig.
4. Kilos ng calories: Tignan ang kontenido ng calorie ng inumin sports, partikular kung ikaw ay naghahanap ng iyong diyeta.
Maalala, kahit may inuming sports, mahalaga pang matagalan sa likas na pag-imbento sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa buong pagsasanay at pagkatapos ng pagsasanay.