Dito ay 5 na mga hack sa buhay upang mapabuti ang paglalagay ng dugo:
1. Pagsasabak ng Paa sa Malamig na Tubig at Epsom Salt
Pagsasabakin ng paa mo sa malamig na tubig na hinahalo ng Epsom salt ay tumutulong upang mapabuti ang paglalagay ng dugo at mabawasan ang pagpapalaki sa mga paa. Ang magnesyo sa Epsom salt ay tumutulungan sa pagkumubkob ng ilong ng dugo, na nagpapahintulot ng magandang paglalagay ng dugo.
– Ibibigay ang isang basin o tubo ng malamig na tubig (hindi mahina)
– Dagdagin 1-2 kuto ng Epsom salt
– Pagsasabakin ng paa mo para sa 15-20 minuto
2. Magpakilala ng Pagkubkob sa Paa
Magpapakilala ng pagkubkob sa paa ay tumutulong upang mapabuti ang paglalagay ng dugo at mabawasan ang pagpapalaki sa mga paa sa pamamagitan ng aplikasyon ng masamang presyon sa ilong ng dugo. Madali itong tumutulong para sa mga tao na gumugol ng matagal na oras sa pagtayo o pagkasitsit.
– Pumili ng paa na may rating ng kompresiyon 8-15 mmHg
– Magpakilala nang haba sa panahon ng kasakiman (e.g., trabaho, karwaga)
3. Kumita ng mga Pagkakaantabay
Ang pagtayo para sa oras ang nagpapalaki ng pagsisikip ng dugo, lalo na sa mga paa. Ang kumitang regular upang magpagkakabuhay at lumipat ay tumutulong upang mapabilog ang dugo.
– Iset ng isang timbre para sa pagtayo kung kelan ikaw ay magpapagkakabuhay (hal. 30-60 minuto)
– Gawin ang mga simpleng pagpipilit, tulad ng karutundu-an, pagbabalo, o mga pag-uukit
4. Taasan Ang Mga Paa Mo
Ang pagtaas ng mga paa mo sa mataas na antas ng puso ay tumutulong upang mapabuti ang paglalagay ng dugo sa pamamagitan ng mabawasan ang pagpapalaki sa mga paa at mga paa.
– Gawin ang isang kulisap sa ilalim ng inyong kama para taasan ang inyong mga paa habang natutulog
– Kapag nakaupo, gawa ang isang kuha o stack ng libro sa ilalim ng inyong mga paa upang taasan sila
5. Gawin ang Karwaga Nang Regular (Lalo na Ang Mga Paa Mo!)
Ang karwaga regular, lalo na ang mga aktibidad na may kinalaman sa paglipat at pagsiklab ng mga paa, ay tumutulong upang mapabuti ang paglalagay ng dugo.
– Gawin ang mga karutundu-an, tulad ng kurutin, kapahamakanan, pag-uukit ng bisig, o pagbabalo
– I-intindihan ang mga aktibidad sa kardyo, tulad ng lakaran, lakaran, cycling, o pagsubok, sa inyong kasalakayang pangkarawatan.