Ang walang katapusang laban sa pagtataob ng masasamang mga kasayahan! Dito ang 5 na mga pamumuhunan sa buhay upang tulungan ka nito umangat sa kanila:
1. Ang Tatag ng 2-Minuto
Ito ay simpleng trick na popularisado ni manunulat na si Tim Ferriss: kapag may hininga ka na magpasya sa isang masasamang kasayahan, huwag muna nang umaksiyon. Madaligay ang tawiran ng panahon at makikita mo na hindi kung gaano kalala ang kasaysayan mo. Gamit ang oras na ito upang madistraktahan ka sa alternatibong gawain o simly lang na huminga nang lubos.
2. Pumalitan, Hindi Palitan
Huwag magpagtataob ng isang masamang kasayahan bukod-kabukasan; kung gusto mong pumalitan ito ng isang mas mahusay na alternatibong gawain. Halimbawa:
– Kung naging mapang-abuso ka sa pagkakain ng mga pagkaing may asukal, pumalitan mo ito ng pagkakain ng buko o mga gulay.
– Kung may kasayahan ka na lalo ang tumitingin sa social media, alagaan mo lamang 10 minuto kada araw para mag-scroll at isama ang espesipikong oras para sa ganoon.
3. Gamit ang 4D: Pag-iwas, Pag-layo, Pag-kaunti, at Pag-tala
Kapag nakalaban ka ng isang masamang kasayahan, tulyan mo:
– Pag-iwas: Iwasan mong umaksiyon sa gawain hanggang matapos ang iba pang gawain o pag-aralan ang mahahalagang mga pangangailangan.
– Pang-layo: Hatiin ka mula sa sitwasyon na nagiging sanhi ng masamang kasayahan (hal. iwasan mong maglagay ng phone mo sa iba pang silid).
– Pag-kaunti: Makilala at matugunan ang mga likod-lipunan ng dahilan kung bakit naging mapanganib na gawain ang masamang kasayahan; tumbasan mo ito.
– Pag-tala: Magpakilala ka ng alternatibong gawain o estratehiya upang makalabas sa panahon.
4. Gamit ang Teknolohiya Para sa Iyo
Gumamit ka ng mga aplikasyon, alat at mga katangian na tumutulong natin pag-monitora at maghanap ng gawain:
– Magagamit na aplikasyon ng pagtatanom ng kasayahan tulad ng Habitica, HabitBull o Streaks upang pagsikapan ang progresmo.
– Iset ng mga panahon sa phone mo para alalaan ang iyong mga layunin at motibasyon.
– Gamit ka lamang browser extension (hal. Freedom) na binalak ang website na nangingilid habang oras.
5. Gawain ng Pagsasanay
Magbahagi ka ng mga kahirapan mo sa isang matapang na kaibigan o miyembro ng pamilya at hilingin silang:
– Makatayo ka upang gumawa ng progreso
– Maging mapagpakumbaba ka sa panahon ng pagkakamali
– Magkaisa kayo sa paglabas mula sa masamang kasayahan (hal. magkakasama ang magkasama at mag-exercise)
Alalahanin mo, papataob sa paglaban ng mga mapang-abuso kaysa ang pagpapahina ay mahirap na gawain. Ang mga pamumuhunan sa buhay natin tulungan ka nito makabuo ng bagong estratehiya upang umangat sa mga panandaliang kasayahan at magkakaisa ng mas maganda kaysa ang mga gawaing masasamang pagkahalungkatan.