Dito ang limang hack para sa maunlad na mga pamamasyal-bayan:
1. Gumawa ng Aktibong Pag-listen sa “3R”
Upang magkaroon ng mahusay na relasyon at umabot sa pagtitiwala, pilit mong aktibong makinig sa iba sa tulong ng “3R”:
– Muling-balik: Iulit mo ang sinabi nila sa sarili mong salita.
– Ugat-ulit: Tatanawin ng mga kwestiyon o ibang pagtingin tungkol sa kanilang paniwala.
– Sumagot: Magbigay ng iyong pananaw o pakiramdam na may kaugnayan sa usapin.
2. Gamit ang Panlabas-panloob Na Sugnay para Makita ang Empatiya
Ang mga panturo-panturo ay maaaring magtanghal ng kapwa-emosyon natin sa pamamagitan ng pag-uusap. Upang makita ang empatiya, subukan mo na gamit:
– Aktibong pang-abo at abobot (e.g., wala ring nakalubog na kamay, pahabain ng katawan)
– Pagngiti o pakikitungo sa mata
– Pagkasimbolo sa mga ginawa ng iba
3. Magtanong ng Mga Tanong ng “Tukoy” upang Mapadali ang Usap
Upang magkaroon ng mas malalim na koneksiyon sa mga iba, tatanawin mo ang mga tanong na hindi maaaring sagutin lamang ng “yes” o “no”:
– Anong gusto mong gawin kapag may libreng oras?
– Paano ka nakapasok sa [hobby/interest]?
– Anong bagay na ikaw ay naghahabol paanong panahon/pili?
4. Gumawa ng Grasya at Paggalang
Ang pagpapakita ng grasya ay maaaring magkaroon ng mas malalim na relasyon at ginhimlayan ang mga positibong atmosfera:
– Pakilista ng tatlong bagay na naiintindihan mo tungkol sa isang tao o kanilang ginawa.
– Magbigay ng salita-utang pagpasalamat upang ipakita ang iyong paggalang
– Ikaayos ang mga kilalang yugto, tulad ng kapanganakan at pagbabasbasan ng mga tagumpay sa trabaho.
5. Gumawa ng Mga Patakaran na “Ako”
Upang makakuha ng mas magandang kumpretensiya nang walang mabahaba ang mga iba, gamit mo ang mga patakarang may pagtuturo sa “ako”:
– Sa halip na sabihin mo “Alway [gawain mo]” ay sabihin mo “Nanahimik ako kapag [nangyari].”
– Magbigay ng iyong pakiramdam at pangangailangan gamit ang mga patakarang may pagtuturo sa “ako” (e.g., “Kailangan ko ng maraming kisam sa kasalukuyan”).
– Manggawa ng mga tatakdaan at antas na may kaugnayan sa mga pamumasyal-bayan.
Sa pamamagitan ng paggamit ng mga hack na ito sa iyong pang-araw-araw na interaksiyon, mapapangunahan mo ang iyong pagtiyak sa iyong mga relasyon at magiging mas mahusay ang kalidad ng iyong kumpretensiya.