Dưới đây là 5 mẹo sống để vượt qua nỗi sợ hãi đang cản trở sự phát triển nghề nghiệp:

1. Nhận biết và Thử thách Mannerisms tiêu cực

Cô nhẫn thường xuyên chơi một vai trò quan trọng trong việc duy trì sợ hãi và ngăn chúng ta từ chối rủi ro hoặc thực hiện cơ hội. Hãy trở nên nhận thức được về các mẫu mã của suy nghĩ tự ti, đặc biệt là những liên quan đến sự phát triển nghề nghiệp. Hỏi mình:

– Tôi sợ điều gì?
– Là suy nghĩ này dựa trên thực tế hay chỉ là giả định?
– Tôi sẽ nói gì với một người bạn trong tình huống này?

Thử thách các ý tưởng này bằng cách tái cấu trúc chúng thành ánh sáng tích cực và hợp lý hơn. Thay thế “Tôi không đủ tốt” bằng “Tôi sẽ học hỏi và cải thiện.”

2. Chia nhỏ Mục tiêu lớn thành Các bước có thể kiểm soát

Mục tiêu lớn có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, làm cho nó khó khăn để thực hiện hành động. Chia mục tiêu dài hạn của bạn ra các cột mốc đáng kể hơn, dễ đạt được hơn. Kỹ thuật này được gọi là “chia nhỏ mục tiêu.” Hỏi mình:

– Bước đầu tiên tôi cần phải lấy đối với mục tiêu này?
– Các bước tiếp theo 2-3 tôi cần phải thực hiện?
– Tôi có thể tạo một kế hoạch và lịch trình cho từng bước trong số chúng?

Bằng cách chia mục tiêu lớn ra thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ kiểm soát, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.

3. Tập trung vào Những gì Bạn Có Là Kiểm Soát

Sợ hãi thường bắt nguồn từ sự không chắc chắn về kết quả hoặc rủi ro liên quan đến việc theo đuổi một cơ hội mới. Thay vì lo lắng về điều gì có thể xảy ra, hãy tập trung vào những gì bạn có kiểm soát:

– Sự chuẩn bị và nỗ lực của bạn
– Tinh thần tích cực của bạn
– Các hành động hàng ngày của bạn

Bằng cách tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, bạn sẽ chuyển năng lượng từ sợ hãi sang tự tin.

4. Nhận được Mô hình và Những Người Hướng Dẫn

Càng bao phủ mình với những người truyền cảm hứng và khích lệ bạn càng tốt hơn. Tìm kiếm các mô hình hoặc cố vấn trong ngành của bạn đã vượt qua nỗi sợ hãi tương tự như vậy và đạt được thành công. Các câu chuyện và lời khuyên của họ có thể giúp:

– Thức tỉnh và động viên
– Cung cấp các góc nhìn mới về thách thức và cơ hội
– Đưa ra những lời khuyên có giá trị và hỗ trợ

Kết nối với những cá nhân này thông qua các sự kiện liên quan đến mạng lưới, cộng đồng trực tuyến hoặc các tổ chức nghề nghiệp.

5. Thực hành chấp nhận ý thức

Hãy thừa nhận rằng nỗi sợ hãi của bạn là bình thường và tốt đẹp. Không cố gắng đè ép hay phủ nhận chúng; Thay vào đó, hãy thực hành chấp nhận ý thức:

– Ghi nhận nỗi sợ hãi mà không phán xét
– Nhận ra rằng nó là tạm thời và sẽ qua đi với thời gian
– Tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể kiểm soát

Chấp nhận ý thức giúp bạn phát triển một thái độ không phán xét đối với nỗi sợ hãi của mình. Điều này cho phép bạn tiếp cận thách thức với tâm trạng mở hơn và linh hoạt hơn.

Hãy nhớ, vượt qua nỗi sợ hãi là quá trình mất thời gian, kiên nhẫn và thực hành. Bằng cách sử dụng những mẹo sống này, bạn sẽ trở nên nhận thức được nỗi sợ hãi của mình, xây dựng sự tự tin vào bản thân và thực hiện các bước mạo hiểm để đạt được mục tiêu nghề nghiệp của mình.