Dưới đây là 5 kỹ năng sống để trồng hạnh phúc trong lịch trình công việc hàng ngày của bạn:

1. Áp dụng nguyên tắc “Một điều tốt”

Cuối mỗi ngày, hãy dành một phút để suy ngẫm về một điều tốt đẹp đã xảy ra tại nơi làm việc. Nó có thể là điều đơn giản như nhận được phản hồi tích cực từ đồng nghiệp hay hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn thành công. Viết lại hoặc chia sẻ điều tốt này với một người bạn hoặc thành viên gia đình có thể giúp bạn tập trung vào những mặt tích cực của công việc và thay đổi tư duy.

2. Tạo một “Đèn lồng Hạnh phúc”

Cài đặt một cái đèn lồng nhỏ tại nơi làm việc, viết ra những điều mang lại hạnh phúc cho bạn, chẳng hạn như đi dạo ngắn trong bữa trưa hay trò chuyện với đồng nghiệp về kế hoạch cuối tuần của họ. Cuối mỗi tuần, hãy đọc lại những ghi chú trong đèn lồng và suy ngẫm về cách bạn có thể đưa thêm nhiều hoạt động hạnh phúc vào lịch trình hàng ngày của mình.

3. Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành “Nhiệm vụ Micro”

Các nhiệm vụ lớn có thể làm cho công việc trở nên nhàm chán và cạn kiệt niềm vui. Để combat điều này, hãy chia nhỏ các dự án lớn thành những “nhiệm vụ micro”, nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, khiến nó trở nên ít khiếp sợ và đạt được kết quả tốt hơn. Ngoài ra, hãy kỷ niệm tiến bộ của mình theo từng bước để cảm thấy hài lòng và thỏa mãn.

4. Sử dụng Âm nhạc để Tăng Cường Sức Mạnh

Nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc có thể tăng cường tâm trạng và hiệu suất làm việc. Hãy tạo một danh sách phát những bài hát sôi động, nâng cao tinh thần sẽ giúp bạn trở nên say mê công việc hơn. Chơi danh sách phát này khi bạn đang làm một dự án hoặc trong thời gian nghỉ ngơi để giúp thay đổi năng lượng và động lực của mình.

5. Thực hành Tạ ơn với “Chia sẻ Tin Tức Tốt”

Cuối mỗi tuần, hãy hỏi bản thân: “Tin tức tốt đẹp nhất tôi nghe được tuần này là gì?” Nó có thể là tin tốt từ một khách hàng, câu chuyện thành công của đội hay thậm chí chỉ đơn giản như uống được một tách trà ngon vào buổi sáng. Chia sẻ tin tức này với đồng nghiệp sẽ tạo ra hiệu ứng sóng rung tích cực và giúp bạn trồng hạnh phúc trong lịch trình công việc hàng ngày.

Lưu ý: Trồng hạnh phúc tại nơi làm việc không liên quan đến tìm kiếm “nghề mơ ước” hay mong đợi mọi thứ đều hoàn hảo. Đó là về cách bạn tiếp cận các nhiệm vụ hàng ngày một cách có chủ đích và tìm ra cách để chúng trở nên dễ chịu và thỏa mãn hơn. Bằng cách áp dụng những kỹ năng sống này vào lịch trình hàng ngày của mình, bạn sẽ trên đường đi đến tạo ra kinh nghiệm làm việc hạnh phúc và tích cực hơn!