Dưới đây là 5 cách giúp bạn biết ơn và hài lòng với công việc:
1. Áp dụng “Quy tắc 3 Điều Tốt”
Cuối mỗi ngày, dành một phút để viết ba điều đã tốt hoặc khiến bạn cảm thấy tốt hơn về công việc. Điều đó có thể đơn giản đến mức nhận được phản hồi tích cực từ đồng nghiệp hay hoàn thành một nhiệm vụ khó khăn. Tập trung vào những điều đang đúng sẽ giúp bạn thay đổi thái độ và biết ơn công việc của mình.
2. Tạo “Hộp Biểu Hiện Ước Tưởng”
Giữ một hộp nhỏ hoặc một container ở bàn làm việc nơi bạn viết những điều biết ơn mỗi ngày, không matter có vẻ nhỏ hay lớn thế nào. Cuối tuần hoặc tháng, đọc lại các ghi chú và phản ánh về sự tiến bộ của mình. Điều này giúp bạn nhớ và tập trung vào tích cực.
3. Phát triển “Lễ nghi Này”
Chọn một hoạt động mang lại niềm vui và làm cho nó trở thành một phần thường xuyên trong lịch trình hàng ngày của bạn. Ví dụ, đi dạo ngắn bên ngoài hoặc làm các bài tập giãn sau bàn làm việc. Mômen này giúp cân bằng tâm trí, cải thiện tâm trạng và nhắc nhở bạn biết ơn những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.
4. Gọi Lại Cái Nhớ Thấy với “Câu Hỏi Biết Ơn”
Khi gặp phải một tình huống thách thức hoặc suy nghĩ tiêu cực, hỏi mình:
– Tôi có thể học được gì từ kinh nghiệm này?
– Tôi có thể sử dụng cơ hội này để phát triển chuyên môn của mình không?
– Ai đã hỗ trợ tôi qua thời điểm khó khăn này?
Bằng cách thay đổi cách suy nghĩ và tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ chuyển tâm trí và biết ơn ngay cả trong các tình huống khó khăn.
5. Tìm Kiếm Sự Nhận Biết với “Dừng – Bắt Đảo – Khởi Động”
Khi cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng tại nơi làm việc, dành một chút thời gian để nghỉ ngơi, hít thở sâu và hỏi mình:
– Tôi có thể biết ơn điều gì trong hiện tại?
– Điều gì mà tôi cần phải dừng lại để giảm căng thẳng?
– Những gì tôi cần khởi động lại hay tập trung vào?
Bằng cách thừa nhận những điều bạn biết ơn và dành thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể lấy lại bình tĩnh, ưu tiên sự phát triển bản thân và quay trở lại công việc với năng lượng và niềm vui mới.
Hãy nhớ rằng sự biết ơn là một cơ bắp có thể được phát triển qua thời gian bằng cách thực hành. Hãy thử các mẹo vặt này và xem những gì phù hợp nhất với bạn!