งานประจำวันสามารถทำให้เกิดความเครียดและเหนื่อยล้าได้ และการผ่อนคลายหลังจากรับประทานอาหารกลางวันที่ทำงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสมบูรณ์ทางใจและร่างกาย ต่อไปนี้คือข้อแนะนำ 5 ข้อนาทำให้คุณผ่อนคลายและฟื้นความตื่นตัวได้
1. เทคนิคหายใจ 4-7-8
การหายใจนี้เป็นเทคนิคที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยการหายใจเข้าทางจมูก 4 วินาที จับหายใจ 7 วินาที และออกลมหายใจทางปาก 8 วินาที ทำซ้ำไปมา 3-5 ครั้ง เพื่อทำให้สมองสงบและชะลอความเร็วของหัวใจ
2. การนวดหนุ่มร้อน
การนอนหลับในอุณหภูมิเย็นจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและฟื้นได้ดี หลังจากทำงานทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทันที ทำให้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด, ลดความเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มระดับพลังงานให้สูงสุด ทำไป 1-2 นาทีดูผล
3. การเขียนในสมุดบันทึกและพิจารณา
ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในตอนเย็น เพื่ออธิบายสิ่งที่คุณทำผิดพลาด, สิ่งที่ไม่ประสบความสำเร็จ และอะไรที่จะทำให้คุณปรับปรุงได้อีกในวันพรุ่งนี้ ทำให้จัดการกับความรู้สึกอันหนักหน่วงและเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ
4. การนวดหอม
กลิ่นหอม เช่น ชา, หญ้าลูกหอม และขิง มีสารที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้ลดความเครียดและรู้สึกผ่อนคลาย ใช้น้ำหอมในเครื่องกระจกหรือใช้ในครีมนวดหลังจากอาบน้ำ