Ang takot na negatibong pagsasaalantaha! Habang maaari ito’y mapait sa pagtanggap, ang negatibong pagsasaalantaha ay maaaring isang makabuluhang oportunidad para sa paglaki at pag-unlad. Dito ang 5 na mga life hack upang matulungan ka natin magbago ng negatibong pagsasaalantaha sa mga oportunidad para sa paglaki:
1. Gumanap ng Aktibong Pansin
Sa oras mong papasok sa isang negatibong pagsasaalantaha, tiyak na makinig aktibo at mabuti. Gawain ang pagtutol o pagkublihan, na maaaring makahadlang sa iyong kakayahan na matuto mula sa mga pagsasaalanta. Sa halip, ulit-ulitin mo ang kung ano narinig mo sa sarili mong salita: “Habang tiyak na maintindihan ko, sinasabi mo…”. Ito ay nagpapahayag ng iyong pagmamahal sa kanilang input at pagpapahintulot para sa kanilang pananaw.
2. Hanapin ang Tumutubos
Ang negatibong pagsasaalantaha madalas nang walang konsyerto o katumpakan. Mangyaring magtanong tulad ng:
– Ano ang eksakto na ginawa ko kung saan ay mali?
– Paano ako kung hindi magagawa ng maayos sa sitwasyon na ito?
– Maaari mo akong bigyan ng halimbawa ng kung ano ba ang nangyayari kapag sinabi mong [kritismo]?
Sa pamamagitan ng paghanap ng katutubos, maaari kang magkaroon ng mas malalim na kaalaman sa pinagsasabing sangkap at makilala ang mga lugar para sa pagbabago.
3. Tumutok sa Pakikitungo, Hindi sa Katayuan
Sa panahon mo papasok sa isang negatibong pagsasaalantaha, madaling magkaroon ng kritiko bilang personal na salarinan. Gayunpaman, subukan mong ihiwalay ang iyong sarili kapwa mula sa pakikitungo na pinapanalo. Sa halip ng pag-isip “Ako ay isang katapusan,” sabihin mo “Nakamit ko ang isang pagkakamali sa sitwasyon na ito.” Tumutok sa pagbabago ng mga espesipiko pakikitungo o kasalukuyan na mga gawain na nagdulot sa problema.
4. Patakbuhin ang Kritiko bilang isang Pag-aaralan Oportunidad
Panood mula sa negatibong pagsasaalantaha bilang pagkakataon para sa pag-aaralan at pag-unlad, kaysa sa bagay na dapat ikaw ay takot o ipagpaliban. Mangyaring magtanong:
– Ano ang nakikita ko mula sa karanasan?
– Paano ko gagamitin itong pagsasaalanta para mag-improve sa hinaharap?
– Anong mga pagkakataon ako nagdala sa akin na makapagtagumpay sa mga katulad na hamon?
Sa pamamagitan ng pagtutumbasan ng kritiko bilang isang pag-aaralan oportunidad, mas mahusay kang papasok dito may positibong pananaw.
5. Mag-Aksyon at Paghanda
Mula sa pagkakabuluhang pagsasaalantaha, tiyakin na mag-tatag ng aksyon para sa iyong plano para sa pagbabago. Ibalik ang iyong progreso sa taong nagbigay ng mga pagsasaalanta, o sa iba pang nakaugnay mo sa network. Ito ay nagpapahayag ng iyong komisyong pagbabago at may gana na magtagumpay para mag-improve.
Halimbawa: “Napakahalaga ang iyong pagsasaalanta ko tungkol sa aking estilo ng pagpresenta. Pinagtrabahuhan ko na ang mga kasanayan ko sa pag-uusap sa publiko, at Gusto kong ipakita sa iyo ang mga pagbabago na nasasaka natin sa susunod naming pagkikita.”
Sa pamamagitan ng pagsunod sa 5 na life hack, maaari kang magbago ng negatibong pagsasaalantaha bilang isang pag-aaralan oportunidad na may pinakapampasulong sa iyong buhay pang-ka personal at pang-karera. Nakinig: ang mga pagsasaalanta ay hindi isang refleksyon sa iyong katayuan bilang isang tao; ito’y isang pagkakataon para sa pag-aaralan, mag-improve, at maging isang mas mabuting bersyon ng iyong sarili.