Ang mga panganib ng pagiging perpekto! Dito ang 5 na tips upang matulungan ka sa pag-overcome ng pagiging perpekto at makamit ang isang mas magandang pag-ugnay ng trabaho at buhay:
1. Set “Good Enough” Goals
Ang mga perpekto ay madalas na tatakbo mataas, ngunit nagreresulta sa paghawak ng mahinang pamumuhay dahil sa presyon upang matugunan ang mapag-iisip-isip na mga kundisyon. Sa halip, magtetetet set ng mga goal na mayroon isang “sapat” target sa isipan. Tanungin mo mismo: “Ay ito task mabuting natapos?” o “Ako ay inayos ang lubusang pag-ugnay?”
2. Mag-break ng mga Task into Manageable Chunks
Ang mga perpekto madalas ay napapagod sa pagpaplano ng buong proyekto o task. Pakahulog sa mas maliit at pakakainin na chunk ang mga ito. Isama ang isang chunk sa panahon, at pahiran ang bawat isa bago lumipat sa susunod. Ang teknika ay tinatawag “segmentasyon ng task.” It helps ka naman manatiling momentum at maiwasan ang pag-overwhelm.
3. Magpraktis ng Pagmamahal sa Sarili at “Reframe”
Ang mga perpekto madalas ay nagtuturo sa kanilang sarili sa pagdating ng mga mali o paninindigan na kakulangan. Reframe ang iyong pagnanasa ng pakikitungo sa sarili:
– Gawain ka naman ang iyong sarili sa malumanay, gaya ng isang magkasama.
– Aminin na ang lahat ay nagkakamali – it’s isang pagkakataon upang matutunan.
– Pansinin ang pag-unlad kaysa perpekto.
4. Set Time Limits at “Stop Doing”
Set ng mga oras o kadre para sa mga tiyak na task upang maiwasan ang pagtatrabaho sa labis o naka-focus sa detalye. Ang teknika ay tinatawag “Pomodoro Technique.” Halimbawa:
– Trabahuan para 25 minuto, at sumunat ng isang 5-minuto break.
– Limit ang iyong pagsusuri ng trabaho sa isang tiyak na oras (e.g., 30 minuto) bago lumipat.
Nang matapos ang isang task, iwasan ang tibayan upang mapanumbalik o perfeccion. Pansinin na “sapat” ay… mabuti magkaroon ng sapat!
5. Ulitlahatin ang iyong mga Paniniwala at Pribilhiyo
Ang pagiging perpekto madalas nagmumula sa isang pangangailangan ng kontrol o takot sa pagkawala. Aminin ang iyong mga paniniwala at pribiliyong:
– Anong mahalaga sa task o proyekto?
– May iba pa ba na mga bagay na aking maaaring alisin (e.g., pag-angkin ng bawat detalye)?
– Ako ay maaaring magdelegar ng mga task sa iba, na iiwasan ang oras para sa mga mahahalagang bagay?
Sa pamamagitan ng ulitlahatin ng iyong pribiliyo, ka’y lalayo sa pag-ugnay ng trabaho at buhay. Pansinin: Okay lang makapaloob ng kaguluhang makakakuwa ng mas madiskubre ang mga pag-unlad na kaysa perpekto!