Dito ang limang mga tuntunin sa pagtatrabaho upang madagdagan ang iyong pangkalahatang kasiyahan habang nananatiling may balanse:
1. Magtayo ng malinaw na mga hangganan
Gumawa ng malinaw na paghiwalay sa pagitan ng iyong buhay personal at profesional kapag magtatayo ka ng mga hangganan tulad ng:
– Pagpapainlis ng mga oras ng trabaho (e.g., 9am-5pm) at tamaan ang mga ito
– Ang pagtutugis sa mga gawain pangtrabaho sa oras na hindi pangtrabaho, tulad ng pagbabasa ng mga email o pagtawag sa trabaho sa bahay
– Pagliko ng “no work talk” zone sa iyong personal na lugar, gaya ng mesa sa dinner
2. Igib ang pansariling Pangangalaga
Gumawa ng oras para sa mga gawain na nagsisigabihan ang iyong isipan, katawan, at loob, tulad ng:
– Pag-aayuno (e.g., umaga na yoga o paglalakad sa tanghali)
– Meditasyon o praktikang mindfulness
– Paggugusto sa mga kaibigan at pamilya
– Mga interes o pagmamanman sa kreatibidad (e.g., pagpintura, panulat, pagtugtog ng musika)
3. Gawin ang oras mo
Mapanatili ang produktibidad mong mataas kapag gumamit ka ng mga kagamitan tulad ng:
– Software para sa pangangasiwa ng proyekto upang organisa at mga tuntunin
– Panahong bloking para sa pagsisikap na oras ng trabaho
– Mga kagamitang pagpapalit-kontrata para sa paglipat ng mga gawain na mapanlilinlang sa maraming beses
– Pagtuturok-tawa ng “no” sa mga hiling na hindi pangangailangan upang makasira ang iyong pananaw
4. Maghanap ng kahalagahang pagtatrabaho
Mahanap ang paraan upang magkungkunan ang mga link sa pagitan ng iyong trabaho at mga katibayan ng personal, tulad ng:
– Pagtuturok-tawa kung gaano kaiba ang iyong trabaho sa isang mas malawak na layunin o epekto sa lipunan
– Pagpapanatili ng mga pangangailangan personal at tuntunin sa loob ng iyong posisyon na propesyonal
– Pananaliksik sa pagtuturok-tawa kung gaano kaiba ang iyong trabaho
– Pagdiriwang ng maliit na panalo at tagumpay
5. Magtrabaho ng pagka-kapakipakinabangan at patawad
Pansin na ang balanse sa trabaho-buhay ay hindi isang matatag na estado, kundi isang dinamiko na pagiging pantay-pantay. Maging handa ka:
– Paglilipat ng iyong kalendaryo o mga pangangailangan kapag may kailangan
– Patawad sa sarili mo para sa mga pagkakasala o mga pagkakamali (e.g., “Masyado ako katutama” ay “Magpapatalon ng bagong pagbabago”)
– Pag-uulat ng kaluguran sa mga kaibigan at tagatuturong supervisor tungkol sa mga hamon o mga kanais-nais
Kung papano mo gagamit ang mga tuntunin na ito sa iyong araw-araw na rutina, madadagdagan ka ng isang mas balanse at lalo pang kasiyahan na karanasan ng trabaho-buhay! Huwag kalimutan ang pagkabait at pag-ibig sa sarili mo habang nananatiling nagbabahagi ng mga karaniwang pagsubok ng buhay at propesyonal!