Berikut 5 trik kehidupan untuk mengatasi rasa takut yang membatalkan pertumbuhan karir:
1. Identifikasi dan Tantang Pikiran Diri Sendiri yang Negatif
Dialog internal kita sering berperan dalam mempertahankan rasa takut dan mencegah kita ambil risiko atau mengejar kesempatan. Jadi sadarlah dengan pola pikir negatif Anda, terutama mereka yang terkait dengan pertumbuhan karir. Tanyakan kepada diri sendiri:
– Apa yang saya takutkan?
– Adakah pikiran ini didasarkan pada realita atau hanya asumsi?
– Saya akan mengatakan hal ini ke teman saya dalam situasi seperti ini?
Tantang pikiran negatif dengan merubahnya menjadi pikiran positif dan lebih sebenarnya. Ganti “Saya tidak cukup baik” dengan “Saya akan belajar dan memperbaiki diri”.
2. Bagi Tujuan Besar Menjadi Langkah-Langkah yang Dapat Dikendalikan
Tujuan besar dapat menakutkan, membuat sulit ambil tindakan. Bagi tujuan jangka panjang Anda menjadi langkah-langkah kecil yang lebih bisa diterima. Teknik ini disebut “segmentasi tujuan”. Tanyakan kepada diri sendiri:
– Langkah pertama apa yang perlu saya ambil menuju tujuan ini?
– Langkah berikutnya 2-3 apa yang perlu saya ambil?
– Bagaimana cara saya membuat rencana dan jadwal untuk masing-masing langkah?
Dengan membagi tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil, Anda akan merasa lebih mengendalikan dan termotivasi.
3. Fokus pada Hal-Hal yang Dapat Dikendalikan
Rasa takut sering kali berasal dari ketidakpastian tentang hasil atau risiko terkait dengan mengejar kesempatan baru. Buatlah fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan:
– Persiapan dan kerja keras
– Sikap dan mental
– Tindakan-tindakan sehari-hari
Dengan fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, Anda akan mengubah energi dari takut menjadi percaya diri.
4. Cari Model Perilaku Positif dan Pengaruh
Bersama dengan orang-orang yang menginspirasi dan memotivasi Anda. Cari model perilaku atau mentor dalam industri Anda yang telah mengatasi rasa takut yang sama dan mencapai kesuksesan. Cerita mereka dan saran mereka bisa membantu:
– Menginspirasi dan memotivasi
– Menyediakan perspektif baru tentang tantangan dan kesempatan
– Menawarkan pedoman berharga dan dukungan
Hubungi individu-individu ini melalui kegiatan jaringan, komunitas online atau organisasi profesional.
5. Praktik Terima Hati
Terima bahwa rasa takut adalah hal yang normal dan pantas. Jangan coba menekannya atau menghindarinya; malah praktiklah penerimaan hati:
– Kenali rasa takut tanpa menjadikan hukuman
– Ketahuilah bahwa itu sementara dan akan berlalu dengan waktu
– Fokus pada saat ini dan hal-hal yang bisa dikendalikan
Penerimaan hati membantu Anda mengembangkan sikap tidak menjudge terhadap rasa takut. Ini memungkinkan Anda untuk mendekati tantangan dengan pikiran terbuka dan lebih menerima.
Ingatlah, mengatasi rasa takut adalah proses yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan latihan. Dengan menggunakan trik-trik kehidupan ini, Anda akan menjadi sadar akan rasa takut, meningkatkan percaya diri, dan ambil langkah-langkah berani menuju mencapai tujuan karir Anda.