Bangun ketahanan sangat penting dalam navigasi naik-turun karir. Berikut adalah 5 trik hidup untuk membantu Anda membangun ketahanan:
1. Praktik Kompassi Diri
Ketika dihadapkan dengan tantangan, mudah untuk terjebak pada kritikan diri dan pembicaraan negatif diri sendiri. Untuk menghindari hal ini, praktik kompasis diri dengan menunjukkan kebaikan, pemahaman, dan kesabaran. Tanyakan kepada diri sendiri:
– Apa yang saya katakan pada teman di situasai ini?
– Saya akan se keras sebagai saya terhadap mereka seperti saya terhadap diri saya sendiri?
– Saya bisa mengakui emosi saya tanpa menilai?
2. Reframing Tantangan sebagai Kesempatan
Perubahan mindset dengan reframing tantangan sebagai kesempatan untuk pertumbuhan dan belajar. Sebaliknya melihat rintangan sebagai hambatan, lihat mereka sebagai batu loncatan menuju kesuksesan. Tanyakan kepada diri sendiri:
– Apa yang saya pelajari dari pengalaman ini?
– Bagaimana saya bisa menggunakan tantangan ini untuk mengembangkan kemampuan baru atau pengetahuan?
– Kesempatan apa yang mungkin timbul dari mengatasi rintangan ini?
3. Perkembangkan Mindset Pertumbuhan
Mindset pertumbuhan adalah keyakinan bahwa kemampuan dan intelejensi bisa dikembangkan melalui usaha, belajar, dan ketekunan. Tanamkan mindset pertumbuhan dengan:
– Mengakui tantangan sebagai kesempatan untuk belajar dan tumbuh
– Mencari umpan balik dan kritikan konstruktif
– Fokus pada kemajuan, bukan sempurna
4. Bangun Jaringan Pendukung
Lindungi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung dan menguatkan Anda. Mempunyai jaringan kuat bisa membantu Anda tetap terdorong, memperoleh perspektif baru, dan mengembangkan ketahanan:
– Identifikasi teman-teman yang dapat menawarkan saran dan dukungan
– Bergabung dengan organisasi profesional atau kelompok jejaring untuk melebarkan hubungan Anda
– Jadwalkan pertemuan berkala dengan orang-orang terkasih Anda untuk mempertahankan hubungan
5. Praktik Kesehatan Jiwa dan Fisik
Mengambil perawatan diri secara fisik, emosional, dan mental sangat penting untuk membangun ketahanan:
– Prioritaskan kegiatan penjagaan diri seperti berolahraga, meditasi atau hobi yang memberikan Anda kesenangan
– Kembangkan praktek kesehatan jiwa, seperti pernapasan dalam atau jurnal, untuk membantu mengelola stres dan emosi
– Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan seimbang, dan minum banyak air untuk mempertahankan kesehatan fisik
Ingatlah bahwa membangun ketahanan memerlukan waktu dan usaha. Jika sabar dengan diri sendiri, dan jangan takut untuk membuat kesalahan di tengah perjalanan. Dengan mengintegrasikan trik hidup ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menjadi lebih fleksibel, percaya diri, dan terlatih untuk menavigasi situasi karir yang paling menantang.