Dưới đây là 5 mẹo giúp nam giới xử lý các mâu thuẫn một cách có ý nghĩa với phụ nữ:
1. Thực hành lắng nghe tích cực
Khi ở trong một cuộc tranh cãi, nhiều người đàn ông có xu hướng tập trung vào việc phản hồi nhanh chóng hơn là lắng nghe kĩ lưỡng. Tuy nhiên, phương pháp này thường dẫn đến những hiểu lầm và gia tăng vấn đề. Thay vào đó, hãy thử thực hành lắng nghe tích cực bằng cách:
– Giữ liên lạc mắt
– Hỏi các câu hỏi làm rõ (ví dụ: “Bạn có thể giải thích ý nghĩa của…?”)
– Lặp lại lại những gì người kia đã nói để đảm bảo rằng bạn hiểu đúng
– Tránh ngắt lời hoặc từ chối quan điểm của người khác
Bằng cách lắng nghe tích cực, bạn có thể hiểu tốt hơn mối quan tâm của phụ nữ và trả lời một cách suy nghĩ và đầy lòng trắc ẩn.
2. Sử dụng ngôn ngữ không phản vệ
Khi chúng ta cảm thấy bị tấn công hay chỉ trích, sự phản ứng tự nhiên là trở nên phản vệ. Tuy nhiên, phương pháp này thường dẫn đến những mâu thuẫn mới. Thay vào đó, hãy thử sử dụng ngôn ngữ không phản vệ bằng cách:
– Nhận biết cảm xúc của người kia (ví dụ: “Tôi có thể thấy bạn rất tức giận về…”)
– Tập trung vào vấn đề thay vì tấn công cá nhân
– Sử dụng những câu nói “tôi” thay vì những câu nói “bạn” (nó sẽ không được coi là buộc tội)
Bằng cách sử dụng ngôn ngữ không phản vệ, bạn có thể giảm nhẹ căng thẳng và tạo một môi trường an toàn cho cuộc đối thoại xây dựng.
3. Tìm kiếm điểm chung
Mâu thuẫn thường xuất phát từ cảm giác chúng ta đang xung đột với người kia. Tuy nhiên, bằng cách tìm kiếm điểm chung, chúng ta có thể tìm thấy những khu vực đồng thuận giúp chúng ta giải quyết vấn đề hiệu quả hơn. Hãy thử:
– Hỏi các câu hỏi mở (ví dụ: “Bạn nghĩ gì là giải pháp tốt nhất ở đây?”)
– Tìm kiếm những mục tiêu hoặc giá trị chung
– Tập trung vào việc tìm ra một kết quả có lợi cho cả hai bên
Bằng cách tìm kiếm điểm chung, bạn có thể xây dựng niềm tin và tạo cảm giác hợp tác để thúc đẩy giải quyết mâu thuẫn xây dựng.
4. Thực hành nhận thức cảm xúc
Cảm xúc có thể thường xuyên cản trở việc giải quyết các mâu thuẫn một cách có ý nghĩa. Khi chúng ta cảm thấy tức giận, bị tổn thương hay tức điên, dễ dàng tấn công hoặc trở nên thụ động. Thay vào đó, hãy thử:
– Nhận ra cảm xúc và rút lui khi bạn cảm thấy mình đang bị quá tải
– Nhận biết cảm xúc của người kia (ví dụ: “Tôi có thể thấy bạn rất tức giận về điều này”)
– Sử dụng sự đồng cảm để hiểu nơi mà người kia đang đến
Bằng cách thực hành nhận thức cảm xúc, bạn có thể phản hồi một cách suy nghĩ và có ý nghĩa hơn trong các mâu thuẫn.
5. Dừng lại khi cần thiết
Thỉnh thoảng, các mâu thuẫn có thể quá khắc nghiệt hoặc được đặt ở mức độ cảm xúc cao đến mức chúng ta cần phải tạm dừng. Điều này không có nghĩa là bỏ cuộc hay tránh vấn đề; thay vào đó, nó có nghĩa là dành thời gian để phản ánh cảm giác và suy nghĩ của mình trước khi tiếp tục thảo luận. Hãy thử:
– Đồng ý với người kia về việc ngừng lại khi cảm xúc đang quá cao
– Sử dụng thời gian dừng lại để phản ánh cảm xúc và hành động của bạn (ví dụ: “Điểm nào đã kích hoạt tôi trong tình huống này?”)
– Trở lại cuộc trò chuyện sau khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn
Bằng cách tạm ngừng, bạn có thể tiếp cận các mâu thuẫn với một đầu óc rõ ràng và tư duy xây dựng.