Đây là năm mẹo giúp nam giới đảm bảo rằng người đối diện luôn được nghe và hiểu:
1. Sự chú ý tích cực với các dấu hiệu phi ngôn ngữ
Khi người bạn đời đang nói chuyện, hãy nhìn vào mắt họ, gật đầu để cho thấy bạn đang tham gia và sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở (ví dụ: không chéo tay). Điều này sẽ giúp họ cảm thấy có sự chú ý của bạn. Ngoài ra, hãy sử dụng các dấu hiệu ngôn ngữ như “Tôi hiểu” hoặc “ó” để xác nhận những gì họ nói.
**Mẹo: Khi người bạn đời đang nói chuyện, hãy tập trung vào việc hiểu được cảm xúc ẩn sâu đằng sau câu hỏi và chủ đề ở mức độ bề mặt. Hỏi bản thân: “Điều gì thực sự đang xảy ra ở đây?” hoặc “Cảm xúc như thế nào?”
2. Giải thích lại và phản ánh
Giải thích lại là việc tái lập lại những điều đã nghe bằng cách sử dụng ngôn ngữ của chính mình, trong khi phản ánh là hỏi câu hỏi để làm rõ suy nghĩ và cảm xúc của họ. Điều này giúp đảm bảo sự hiểu biết và cho thấy bạn đang lắng nghe tích cực.
**Mẹo: Hãy sử dụng các cụm từ như: “Chỉ để chắc chắn rằng tôi đã hiểu đúng… Bạn đang nói [ giải thích lại ]?” hoặc “Tôi có thể tóm tắt được những gì bạn vừa nói? Bạn cảm thấy [ phản ánh ] về điều này?”
3. Hỏi câu hỏi mở
Câu hỏi đóng (ví dụ: “Bạn thích nó không?”) có thể dẫn đến câu trả lời là “có” hay “không”, nhưng lại không cung cấp nhiều thông tin vào suy nghĩ và cảm xúc của người bạn đời. Thay vào đó, hãy đặt những câu hỏi mở sẽ khuyến khích họ chia sẻ quan điểm.
Mẹo: Hãy sử dụng cụm từ như: “Điều gì khiến bạn cảm thấy [ cảm xúc ] về điều này?” hoặc “Bạn có thể cho tôi biết thêm thông tin về cách bạn nhìn nhận tình huống này?”
4. Xác minh cảm giác của họ
Xác minh cảm xúc là việc thừa nhận cảm xúc của người bạn đời mà không nhất thiết phải đồng ý với quan điểm của họ. Điều này sẽ tạo ra một không gian an toàn cho họ thể hiện bản thân.
Mẹo: Hãy sử dụng cụm từ như: “Tôi có thể thấy tại sao bạn lại cảm thấy [ cảm xúc ] về điều đó” hoặc “Điều đó hợp lý với tôi.” Tránh giảm thiểu hay bác bỏ cảm giác của họ bằng cách nói những điều như “Không phải là vấn đề lớn” hoặc “Bạn đang quá nóng nảy”.
5. Luyện tập sự đồng cảm thông qua tự suy nghĩ
Sự đồng cảm là khả năng hiểu và chia sẻ cảm xúc của người bạn đời. Để phát triển sự đồng cảm, hãy xem xét các kinh nghiệm và cảm xúc của chính mình liên quan đến những tình huống tương tự.
Mẹo: Khi bạn cảm thấy bực tức hoặc thất vọng, hãy hỏi bản thân: “Người bạn đời tôi có thể cảm nhận như thế nào trong tình huống này?” hoặc “Làm thế nào để tôi có thể hiểu được quan điểm của họ?”
Bằng cách tích hợp những mẹo này vào các tương tác hàng ngày với người bạn đời, bạn sẽ trở thành một người lắng nghe đồng cảm và hiểu biết hơn. Hãy nhớ rằng giao tiếp hiệu quả là quá trình lâu dài đòi hỏi nỗ lực từ cả hai bên để xây dựng sự tin tưởng và củng cố mối quan hệ của họ.