Dưới đây là 5 kỹ năng sống giúp nam giới tránh hạ thấp bản thân trong những lĩnh vực của cuộc đời:
1. Đặt ranh giới và ưu tiên chăm sóc sức khỏe
Đặt ranh giới rõ ràng với người khác, đặc biệt là trong quan hệ tình yêu. Học cách nói “không” mà không cảm thấy tội lỗi hoặc xin lỗi. Ưu tiên các hoạt động chăm sóc sức khỏe như tập luyện, thiền định hoặc sở thích mang lại hạnh phúc cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một cái nhìn về bản thân và sự tự tin.
Kỹ năng sống: Lên lịch thời gian cho chính mình mỗi ngày/tuần/tháng, giống như bất kỳ cuộc họp quan trọng nào khác. Chăm sóc sức khỏe không thể thương lượng được.
2. Fócus vào những điều bạn muốn, chứ không phải những điều thiếu thốn
Thay vì chìm đắm trong những điều thiếu sót trong cuộc sống hoặc các mối quan hệ của mình, hãy tập trung vào những gì bạn muốn tạo ra và đạt được. Sự chuyển đổi tư duy này sẽ giúp bạn thu hút những trải nghiệm và người tích cực vào cuộc sống.
Kỹ năng sống: Viết ra ba điều bạn biết ơn mỗi ngày, và ba điều bạn đang mong muốn đạt được..reflect về cái tốt đẹp sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
3. Thực hành giao tiếp tự tin
Tập trung vào việc phát triển kỹ năng giao tiếp tự tin để thể hiện bản thân rõ ràng và tôn trọng. Nói lên khi cần thiết, nhưng cũng lắng nghe tích cực và phản hồi sâu sắc.
Kỹ năng sống: Sử dụng “tôi” thay vì “bạn”, có thể khiến người khác cảm thấy nghi ngờ. Ví dụ: “Tôi cảm thấy bị quá tải với công việc; chúng ta hãy thảo luận về việc phân bổ nhiệm vụ?” Thay vì “Bạn không quản lý tốt công việc của mình.”
4. Tận dụng kỳ vọng hợp lý và đánh giá các mối quan hệ
Tập trung vào những gì bạn cần từ một người bạn hoặc người yêu. Không hạ thấp bản thân với ai luôn coi nhẹ nhu cầu và ranh giới của bạn.
Kỹ năng sống: Tạo danh sách những điều không thể thỏa hiệp (ví dụ: tôn trọng, tin tưởng, hỗ trợ) và điểm mấu chốt (ví dụ: ngoại tình, bạo lực). Đánh giá các mối quan hệ thường xuyên theo các tiêu chí này để đảm bảo chúng phù hợp với giá trị và mục tiêu của bạn.
5. Phát triển trí tuệ cảm xúc
Nhận ra và quản lý cảm xúc của mình hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những tình huống khó khăn và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Kỹ năng sống: Bắt đầu với thực hành mindfulness và nhận thức về cảm xúc bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với một người bạn thân/bạn đời tin cậy về cảm xúc của mình. Hỏi bản thân: “Cảm giác nào đang thúc đẩy các cảm xúc trong tình huống này?” Và “Cách tôi phản ứng ra sao để phù hợp với giá trị của tôi?”
Bằng cách áp dụng những kỹ năng sống này vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ trở nên tự tin, mạnh mẽ và có ý thức hơn trong việc theo đuổi những điều bạn thực sự muốn. Hãy nhớ ưu tiên nhận thức về bản thân, giao tiếp và phát triển – các chìa khóa để mở khóa tiềm năng của chính mình!