Dưới đây là năm mẹo nhỏ để giúp nam giới tránh quá tập trung vào việc tìm kiếm sự đánh giá bên ngoài trong khi hẹn hò:
1. Nghiên cứu động cơ nội tại: Thay vì luôn tìm kiếm sự phê chuẩn hoặc sự đồng ý từ đối tác, hãy tập trung vào lý do bạn quan tâm đến người này ban đầu. Những phẩm chất nào của họ mà bạn thích? Làm thế nào họ khiến bạn cảm thấy khi bạn ở cạnh chúng ta? Khi bạn tập trung vào lý do tại sao bạn bị thu hút bởi ai đó, thay vì cách họ nhìn nhận bạn, bạn sẽ ít có khả năng quá tập trung vào việc tìm kiếm sự đánh giá bên ngoài.
Mẹo nhỏ: Viết danh sách những điều không thể nhượng bộ và điểm hạn chế trước khi gặp người mới. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng với bạn và tránh bị phân tâm bởi những mối quan ngại bề mặt.
2. Luyện tập tính tự nhận thức: Hiểu biết động cơ, mong muốn và cảm xúc của chính mình là chìa khóa để tránh sự đánh giá bên ngoài trong khi hẹn hò. Hãy dành thời gian để suy ngẫm tại sao bạn bị thu hút bởi những loại người hoặc hành vi nào đó, và những hình mẫu này có thể đang cản trở bạn từ những kết nối chân thành với người khác.
Mẹo nhỏ: Lập kế hoạch cho các phiên họp tự phản ánh thường xuyên (ví dụ: hàng tuần hoặc hai lần một tuần) nơi bạn viết ra suy nghĩ, cảm xúc và kiến thức của mình về kinh nghiệm hẹn hò. Điều này sẽ giúp bạn nhận diện khu vực nào bạn đang tìm kiếm sự đánh giá bên ngoài và làm việc trên việc phát triển một bản thân chân thực hơn.
3. Tư duy sự kiên cường cảm xúc: Thay vì dựa vào người khác để cung cấp cho mình một ý nghĩa về bản thân, hãy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh của sự kiên cường cảm xúc. Điều này có nghĩa là học cách quản lý căng thẳng, lo lắng và không chắc chắn trong những cách lành mạnh, chẳng hạn như thông qua tập luyện thể thao, tỉnh thức hoặc hoạt động sáng tạo.
Mẹo nhỏ: Phát triển một lịch trình hàng ngày bao gồm các hoạt động giúp bạn cảm thấy được định hướng và trung tâm, chẳng hạn như thiền, viết nhật ký hoặc dành thời gian trong thiên nhiên. Khi bạn có khả năng quản lý những cú sốc của cuộc sống mà không cần sự đánh giá bên ngoài từ người khác, bạn sẽ ít phụ thuộc vào nó hơn.
4. Chuyển đổi nhận thức về từ chối: Thay vì xem từ chối là một thất bại cá nhân hoặc bằng chứng cho việc bạn xứng đáng được yêu thương, hãy chuyển đổi nó thành cơ hội để học hỏi và phát triển. Mỗi “không” đưa bạn lại gần người nào đó sẽ nói “có thể” – nếu họ thực sự có ý định ở trong cuộc sống của bạn.
Mẹo nhỏ: Viết danh sách ba điều bạn đã học được từ kinh nghiệm từ chối trước đây (ví dụ, những gì bạn có thể làm khác hoặc những phẩm chất hoặc đặc điểm nào bạn đang tìm kiếm ở đối tác). Suy ngẫm về những kiến thức này có thể giúp bạn tiếp cận những trải nghiệm hẹn hò trong tương lai với sự tự tin và tinh thần mở rộng hơn.
5. Tập trung vào các kết nối ý nghĩa: Khi tương tác với người mới, hãy ưu tiên xây dựng mối quan hệ chân thành hơn là cố gắng gây ấn tượng hoặc tìm kiếm đánh giá từ họ. Hỏi những câu hỏi có ý nghĩa, lắng nghe tích cực và tập trung vào những điểm chung và giá trị.
Mẹo nhỏ: Phát triển một bộ câu hỏi “tạo ý nghĩa” mà bạn có thể đặt ra cho bản thân trong khi hẹn hò (ví dụ, điều gì đó thú vị về người này? Làm thế nào tôi có thể giúp họ cảm thấy được nhìn thấy và được nghe?). Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào việc xây dựng các kết nối chân thành hơn là tìm kiếm đánh giá bên ngoài thông qua những phương thức bề mặt.