Đây là 5 bí quyết giúp nam giới thay đổi tập trung của mình khỏi ngoại hình bên ngoài và phát triển một cái nhìn cân bằng hơn:
1. Luyện tập chấp nhận bản thân thông qua sự tỉnh táo
Tỉnh táo là hành động hiện diện trong thời điểm hiện tại, không đánh giá hoặc gắn kết với các kết quả cụ thể. Thực hành thường xuyên của tình trạng tỉnh táo có thể giúp bạn phát triển chấp nhận bản thân bằng cách công nhận suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi chúng xảy ra, thay vì cố gắng thay đổi chúng. Khi bạn chấp nhận bản thân nhiều hơn, bạn sẽ tập trung ít vào việc làm cho người khác ấn tượng qua ngoại hình bên ngoài.
Bí quyết cuộc sống: Bắt đầu một thực hành tỉnh táo hàng ngày bằng ứng dụng như Headspace hoặc Calm. Hãy bắt đầu với các bài học ngắn (5-10 phút) và tăng dần thời gian khi bạn trở nên thoải mái hơn với thực hành.
2. Di chuyển tập trung của bạn sang chất lượng bên trong
Thay vì tập trung vào ngoại hình bên ngoài, hãy cố gắng hình thành những phẩm chất bên trong khiến bạn cảm thấy tốt về mình, chẳng hạn như:
– Phát triển một ý nghĩa hoặc mục đích sống
– Phát triển lòng biết ơn và tính tích cực
– Xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ với người khác
– Tập trung vào sở thích và niềm đam mê mang lại niềm vui và sự thỏa mãn
Bí quyết cuộc sống: Tạo một “Hộp giá trị” nơi bạn viết ba đến năm giá trị (ví dụ: sự trung thực, lòng nhân ái, sáng tạo) mà bạn quan trọng. Đọc chúng hàng ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mơ hồ về các ưu tiên của mình.
3. Trọng dụng sức khỏe hơn ngoại hình bên ngoài
Thay vì tập trung vào ngoại hình bên ngoài, hãy cố gắng hình thành sức khỏe toàn diện và sự thịnh vượng thông qua:
– Tập thể dục thường xuyên (không chỉ vì vẻ đẹp mà còn vì năng lượng và sự sống)
– Thói quen ăn uống lành mạnh
– Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ
– Kỹ thuật quản lý căng thẳng
Bí quyết cuộc sống: Lập kế hoạch cho các ngày “tự chăm sóc” thường xuyên, nơi bạn ưu tiên hoạt động nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn của bạn, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc một buổi đi dạo trong tự nhiên thư giãn.
4. Ngồi chung quanh những ảnh hưởng tích cực
Những người chúng ta xung quanh có thể ảnh hưởng lớn đến sự cảm nhận bản thân của chúng ta. Tìm kiếm các mối quan hệ nâng đỡ và hỗ trợ bạn, thay vì những mối quan hệ khuyến khích so sánh hoặc cạnh tranh dựa trên ngoại hình bên ngoài.
Bí quyết cuộc sống: Tạo một mạng xã hội nơi giá trị và kính trọng ngang nhau với ngoại hình bên ngoài. Điều này có thể bao gồm tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm phù hợp với sở thích của bạn, tình nguyện hay tham dự các sự kiện khuyến khích các mối quan hệ ý nghĩa.
5. Hình thành tư duy phát triển
Thay vì tập trung vào sự công nhận bên ngoài, hãy cố gắng hình thành một tư duy phát triển bằng cách chấp nhận thách thức và xem thất bại là cơ hội để học hỏi và phát triển.
Bí quyết cuộc sống: Viết ba mục tiêu bạn muốn đạt được trong tháng sau đó và chia nhỏ chúng thành các bước hành động có thể thực hiện. Chúc mừng sự tiến bộ của bạn theo thời gian, thay vì tập trung vào kết quả hoặc hoàn hảo.