Dưới đây là năm mẹo nhỏ giúp nam giới tránh được việc quá tự ti với bản thân trong khi đi chơi:
1. Luyện tập lòng từ bi: Nhớ cho mình rằng luôn được phép mắc sai lầm và không phải là hoàn hảo. Trị trí cho mình bằng sự yêu thương, hiểu biết và kiên nhẫn như đối với một người bạn gần gũi. Khi đang trên một buổi hẹn và cảm thấy đã làm sai, hãy cố gắng chuyển đổi suy nghĩ: “Tôi không phải là thất bại; Tôi chỉ đang học hỏi và phát triển.”
Mẹo nhỏ: Ghi lại ba điều mà bạn trân trọng ở bản thân mỗi ngày, dù chúng có vẻ nhỏ nhặt đến đâu. Điều này sẽ giúp bạn tập trung từ lòng tự ti sang ý thức về bản thân.
2. Trọng tâm vào hiện tại: Thay vì dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về những thất bại của quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, hãy tập trung vào từng bước hiện tại và sự kết nối với người đang ở trước mặt bạn. Hãy chú ý đến lời nói, ngôn ngữ cơ thể và năng lượng của họ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và tránh suy nghĩ nhiều mảnh quá.
Mẹo nhỏ: Sử dụng kỹ thuật “5-4-3-2-1” để tự lập khi cảm thấy lo lắng hoặc tự ti: nhận biết năm điều bạn có thể thấy, bốn điều bạn có thể chạm vào, ba điều bạn có thể nghe, hai điều bạn có thể ngửi và một điều bạn có thể nếm. Điều này sẽ giúp bạn chuyển sự chú ý từ những lo ngại bên trong sang kinh nghiệm bên ngoài.
3. Đặt kỳ vọng hợp lý: Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo, và được phép nếu bạn chưa phù hợp ngay lập tức. Tránh gây áp lực lên bản thân hoặc người khác phải “là một người duy nhất”. Tập trung vào việc tận hưởng thời gian và biết đến nhau như những cá nhân.
Mẹo nhỏ: Tạo danh sách những điều mà bạn đang tìm kiếm trong một người đối tác (ví dụ, giá trị chia sẻ, cảm giác hài hước, những sở thích tương đồng), nhưng cũng công nhận rằng các phẩm chất này có thể không hiện diện ở mỗi người. Điều này sẽ giúp đặt kỳ vọng hợp lý và tránh sự thất vọng hoặc thất vọng.
4. Chúc mừng chiến thắng nhỏ: Nhận ra và chúc mừng những thành công nhỏ trên hành trình hẹn hò của bạn, dù chúng có vẻ nhỏ nhặt đến đâu. Điều này có thể giúp xây dựng lòng tự tin và chuyển sự tập trung từ lòng tự ti sang việc phát triển bản thân.
Mẹo nhỏ: Tạo một sổ tay “Thành Công Hẹn Hò” để theo dõi những thành công của mình, dù chúng có vẻ nhỏ nhặt đến đâu (ví dụ, đã có cuộc trò chuyện tốt, vượt qua được một tình huống khó khăn). Khi suy nghĩ về những chiến thắng này sẽ giúp bạn nhìn thấy tiến bộ và cảm thấy tự tin hơn trong quá trình hẹn hò.
5. Luyện tập sự tỉnh táo: Thực hành thường xuyên về ý thức sẽ giúp giảm thiểu lòng tự ti bằng cách tăng cường ý thức, giảm bớt lo lắng và ủng hộ một tư duy phát triển. Khi cảm thấy bị tự ti hoặc lo lắng, hãy thử thở sâu vài lần và tập trung vào hiện tại.
Mẹo nhỏ: Tải ứng dụng về sự tỉnh táo (ví dụ như Headspace, Calm) và cam kết thực hành trong 10-15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn phát triển ý thức cao hơn và giảm thiểu lòng tự ti theo thời gian.