Dưới đây là 5 bí quyết nhỏ giúp nam giới nhận biết khi nào nên rời bỏ một mối quan hệ:
1. Quy tắc “Cờ đỏ”
Phát triển thói quen ghi nhớ những dấu hiệu đỏ trong hành vi, lời nói và hành động của đối tác. Những dấu hiệu này bao gồm:
– Không trung thực hoặc giao tiếp không chân thành
– Khinh thường hoặc thiếu tôn trọng bạn hoặc người khác
– Tính ích kỷ hoặc thiếu đồng cảm
– Sử dụng sức ép tâm lý hoặc guật lại bạn
– Sử dụng ngôn ngữ hoặc hành vi bạo lực
Nếu bạn nhận thấy một dấu hiệu đỏ, hãy thừa nhận và hỏi bản thân: “Hành vi này có được chấp nhận không?” Nếu câu trả lời là không, hãy xem xét liệu việc đầu tư thêm thời gian và năng lượng tâm lý vào mối quan hệ còn đáng giá hay không.
2. Luật “5 giây”
Khi đối mặt với một tình huống hoặc cuộc trò chuyện tiềm ẩn có hại, hãy dừng lại 5 giây trước khi phản ứng. Thời gian ngắn này có thể giúp bạn:
– Nhận lại bình tĩnh
– Tìm cách suy nghĩ logic về bước tiếp theo
– Đánh giá liệu việc tham gia vào cuộc tranh luận này có an toàn hay không
Trong 5 giây đó, hãy hỏi bản thân: “Cuộc tranh luận này có đáng để xảy ra? Sẽ dẫn đến kết quả tích cực hơn nữa xung đột?” Nếu không, hãy xem xét rời bỏ và quay lại vấn đề khi cảm xúc đã giảm nhiệt.
3. Thang đo chăm sóc bản thân
Tạo một thang đo chăm sóc bản thân từ 1-10 để đánh giá mức độ hạnh phúc của bạn trong mối quan hệ. Hỏi bản thân:
– Tôi có cảm thấy về bản thân sau khi tương tác với đối tác không?
– Tôi được tôn trọng, coi trọng và hỗ trợ hay không?
– Tôi có thể tự do bày tỏ mình mà không sợ bị đánh giá hoặc chỉ trích?
Nếu thang đo chăm sóc bản thân của bạn thường xuyên cho thấy điểm thấp (ví dụ: 3-5), có thể đó là dấu hiệu rằng mối quan hệ đang khiến bạn tiêu hao sức khỏe tinh thần hơn là nuôi dưỡng. Hãy xem xét liệu đã đến lúc phải đánh giá lại mối quan hệ.
4. Bản đồ mối quan hệ
Hình dung mối quan hệ như một bản đồ với các khu vực khác nhau, chẳng hạn:
– Khu vực xung đột
– Khu vực bất đồng về giao tiếp
– Khu vực gần gũi và kết nối
Đánh giá xem khu vực nào của mối quan hệ tiềm ẩn có hại hoặc gây khó chịu cho bạn. Nếu những khu vực này (ví dụ: khu vực xung đột) luôn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, có thể là thời điểm nên ưu tiên sức khỏe tinh thần bằng cách rời bỏ mối quan hệ.
5. Kiểm tra giọng nói bên trong
Lưu ý đến sự linh hoạt và tâm trạng của bạn khi tương tác với đối tác. Hỏi bản thân:
– Tôi có cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng khi ở cạnh người này?
– Tôi phải luôn “chạy theo” để không gây xung đột không?
Nếu bạn thường xuyên theo dõi niềm tin của mình và cảm thấy không thoải mái, có thể đó là dấu hiệu mối quan hệ không lành mạnh cho bạn. Hãy tin vào bản thân và xem xét liệu đã đến lúc rời bỏ.