Dưới đây là 5 mẹo sinh tồn dành cho nam giới để xây dựng một tâm thức tăng trưởng, điều này có thể dẫn đến mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa hơn:
1. Luyện sự khiêm nhường qua “Chương trình Tự Khẳng Quyền”
Xây dựng sự khiêm nhường cảm xúc là chìa khóa để xây dựng niềm tin và sự gần gũi trong mối quan hệ. Để luyện sự khiêm nhường, hãy thử các bài tập sau:
– Viết ra ba điều bạn sợ chia sẻ với người bạn đời (vd: những nỗi sợ hãi, tự ti hoặc các tổn thương quá khứ).
– Chia sẻ một trong số đó với người bạn đời và yêu cầu phản hồi của họ.
– Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái để thảo luận về tất cả ba điều.
Bài tập này sẽ giúp bạn xây dựng niềm tin với người bạn đời và tạo một không gian an toàn cho giao tiếp mở.
2. Chuyển đổi Kritik thành Đánh giá
Khi phải đối mặt với sự chỉ trích, nhiều nam giới có thể trở nên bảo thủ hoặc bỏ qua nó. Để xây dựng tâm thức tăng trưởng, hãy thử chuyển đổi sự chỉ trích thành đánh giá có thể được sử dụng để cải thiện:
– Khi người bạn đời đưa ra những ý kiến phản hồi tích cực, hỏi bản thân mình: “Tôi có thể học hỏi điều gì từ việc này? Tôi sẽ làm thế nào để áp dụng nó để cải thiện?”
– Nhận biết lo ngại của họ và biểu đạt lòng biết ơn với input của họ.
– Trả lời với một thái độ mở, nói như: “Tôi đánh giá cao phản hồi của bạn. Chúng ta có thể hợp tác để tìm ra giải pháp?”
Bằng cách áp dụng tâm thức này, bạn sẽ trở nên dễ dàng chấp nhận phản hồi và có khả năng tạo những thay đổi tích cực.
3. Luyện sự khiêm nhường tích cực
Sự khiêm nhường là một yếu tố quan trọng của việc xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ. Để xây dựng tâm thức tăng trưởng thông qua sự khiêm nhường:
– Khi tương tác với người bạn đời, duy trì mắt nhìn và tập trung vào những gì họ nói.
– Trả lời lại câu chuyện để đảm bảo bạn hiểu được tầm nhìn của họ (vd: “Để tôi hiểu rõ hơn…”).
– Hỏi các câu hỏi mở để khuyến khích thảo luận sâu hơn.
Bằng cách lắng nghe tích cực vào người bạn đời, bạn sẽ thể hiện sự trân trọng những suy nghĩ và cảm xúc của họ, điều này có thể làm tăng sự gắn kết và tạo ra một mối quan hệ bền chặt hơn.
4. Chấp nhận Sự Không chắc chắn và Sự Giống Imperfect
Nhiều nam giới chật vật với không chắc chắn hoặc sự không hoàn hảo trong mối quan hệ. Để xây dựng tâm thức tăng trưởng:
– Luyện thiền để thừa nhận và chấp nhận hiện tại (vd: “Đây là điều tôi có ngay bây giờ”).
– Nhận biết rằng các mối quan hệ luôn thay đổi và linh hoạt.
– Xử lý thách thức như những cơ hội để phát triển, chứ không phải như một rủi ro cho lòng tự trọng.
Bằng cách chấp nhận sự không chắc chắn và sự không hoàn hảo, bạn sẽ trở nên linh hoạt và bền bỉ hơn trong các mối quan hệ.
5. Cải thiện Sự Hiểu biết chính mình qua Ký diệu
Hiểu biết chính mình là cần thiết cho việc xây dựng tâm thức tăng trưởng. Để cải thiện sự hiểu biết về bản thân:
– Đặt ra thời gian mỗi ngày hoặc tuần để phản ánh và suy ngẫm.
– Viết ra những quan sát về bản thân, bao gồm cả những điểm mạnh và yếu kém.
– Hỏi chính mình câu hỏi như: “Tôi có thể học hỏi được điều gì từ kinh nghiệm này?” “Tôi sẽ sử dụng một cách nào đó để áp dụng điều tôi đã học?”
Bằng cách cải thiện sự hiểu biết của bạn thông qua việc viết nhật ký, bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng chuyển động trong các mối quan hệ bằng sự hiểu biết tốt hơn.
Hãy nhớ rằng tâm thức tăng trưởng không phải là một đặc điểm cố định; nó có thể được phát triển qua thời gian bằng cách thực hành và cam kết. Bằng cách áp dụng những mẹo sinh tồn này vào cuộc sống hàng ngày, bạn sẽ sẵn sàng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa hơn với bản thân và người khác.