มี 5 วิธีแก้ปัญหาที่ช่วยให้นักผจญภัยสร้างความสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดความดีทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้:
1. ฝึกฝนความอ่อนไหว
ผู้ชายมักจะขาดความอ่อนไหว แต่ก็เป็นส่วนสำคัญของการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและสมบูรณ์แบบ ความอ่อนไหวทำให้เราสามารถเชื่อมต่อกับพาร์ทเนอร์ของเราได้ในระดับที่ลึกซึ้งกว่า และสร้างความรู้สึกร่วมกัน
วิธีแก้ปัญหา: กำหนด “วันที่อ่อนไหว” ทุกๆ สัปดาห์ โดยทั้งคู่จะแบ่งปันความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของตนเองโดยไม่มีการประณามหรือวิพากษ์วิจารณ์ เริ่มต้นด้วยการแบ่งปันบางอย่างที่คุณภูมิใจ แล้วเคลื่อนไหวไปทีละขั้นตอนไปยังหัวข้อที่ละเอียดอ่อนกว่า
2. พัฒนา ความรู้สึกทางอารมณ์
ความรู้สึกทางอารมณ์ (EI) คือความสามารถในการยอมรับและเข้าใจอารมณ์ในตนเองและสิ่งแวดล้อม การพัฒนาความรู้สึกทางอารมณ์ช่วยให้ผู้ชายสามารถชี้แนะสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้ และสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรงขึ้น
วิธีแก้ปัญหา: รับการทดสอบบุคลิกภาพ เช่น Enneagram หรือ Myers-Briggs เพื่อเข้าใจอารมณ์และพฤติกรรมของตนเองได้ดีขึ้น ฝึกฝนการปฏิบัติตามจิตใจ การทำสมาธิ หรือโยคะเพื่อเพิ่มความตระหนักและควบคุมตนเอง
3. ฟังอย่างจริงใจ
การฟังอย่างจริงใจเป็นเทคนิคที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรง มันเกี่ยวข้องกับการใส่ใจในพาร์ทเนอร์ของเรา การถามคำถามเพื่อชี้แจง และแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความรู้สึกของพวกเขา
วิธีแก้ปัญหา: สร้าง “กฎการฟัง” โดยทั้งคู่จะยอมรับในการฟังอย่างจริงใจโดยไม่ขัดจังหวะหรือแนะนำให้อื่นได้ ลองการฟังอย่างจริงใจโดยการซ้ำกลับคิดของตัวเองในคำพูด (การสรุป) และถามคำถามที่เปิดประเด็นเพื่อกระตุ้นการสนทนาอย่างลึกซึ้ง
4. ให้ความสำคัญกับเวลาที่มีค่า
ในวันปัจจุบัน มีแนวโน้มที่จะดึงดูดไปสู่งาน ความสนใจ และกิจกรรมอื่นๆ ที่เหลือน้อยลงสำหรับพาร์ทเนอร์ของเรา อย่างไรก็ตาม การให้ความสำคัญกับเวลาที่มีค่าของคนรักของเราคือจำเป็นในการสร้างความเชื่อมต่อที่แข็งแรง
วิธีแก้ปัญหาสำหรับการวางแผน “เวลา คุณภาพ” โดยทั้งคู่จะทำบางสิ่งที่น่าสนใจร่วมกัน เช่น การปรุงอาหาร หรือไปเดินเล่น ในการพยายามเพิกเฉยต่อความกังวล (โทรศัพท์ โทรทัศน์) และโฟกัสบนกันในช่วงเวลานี้
5. แสดงความยกย่อง
การแสดงความยกย่องสำหรับพาร์ทเนอร์ของเราสามารถไปไกลได้ในระยะในการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแรง มันเป็นปัจจัยเล็กๆ แต่สำคัญ เช่น คำพูดที่ดี การกระทำที่คิดถึง หรือของขวัญอย่างไม่คาดฝันสามารถทำให้แตกต่างกันได้อย่างมาก
วิธีแก้ปัญหา: สร้าง “จานความยกย่อง” โดยทั้งคู่จะเขียน 3 อย่างที่พวกเขาชื่นชมในกัน กันเมื่อวันนี้ แสดงออกให้กันคู่ในช่วงเวลาดังกล่าวหรือเมื่อสิ้นเช้าเพื่อสร้างความรู้สึกความยกย่องและความกตัญญูในความสัมพันธ์ของพวกเขา