แสดงความเมตตาและเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งจำเป็นในความสัมพันธ์ทุกอย่าง และดีใจที่คุณกำลังมองหาการพัฒนาความสามารถเหล่านี้ในฐานะผู้ชาย นี่คือ 5 ขั้นตอนช่วยเหลือเพื่อแสดงความเมตตาและเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ของคุณ:
1. เรียนรู้การฟังอย่างมีวิจารณญาณ
พยายามฟังอย่างจริงจังโดยไม่ตัดคำหรือวิพากษ์วิจารณ์ คูณตา โดยแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังสนใจ และถามคำถามที่เปิดกว้างเพื่อส่งเสริมให้พวกเขาแบ่งปันมากขึ้น การกระทำอันนี้สามารถไปได้นานเพื่อให้คู่ของเราได้รับการฟังและเข้าใจ
ชุดชีวิตช่วยเหลือ: ครั้งต่อไปเมื่อคุณอยู่ในการสนทนากับคู่ของคุณ พยายามสรุปคำพูดของพวกเขา เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจมุมมองของพวกเขา ตัวอย่างเช่น “เพียงแค่มั่นใจว่าฉันเข้าใจมันได้ถูกหรือไม่ คุณรู้สึกยุ่งเหยิงกับงานเมื่อเร็วๆ นี้?”
2. แสดงความขอบคุณด้วยการกระทำเล็กๆ
การกระทำที่เล็กน้อยสามารถพูดได้ออกไปเกี่ยวกับความขอบคุณของคุณสำหรับคู่ของเรา มันคือเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่สำคัญ เช่น:
– มาให้พวกเขาแก้วกาแฟหรือน้ำชาในตอนเช้า
– ขอความช่วยเหลือด้วยการทำหน้าที่บ้านหรืองานอื่นๆ
– เขียนจดหมายรักหรือข้อความสุดท้ายที่น่ารัก
– มากินอาหารโปรดของพวกเขา
ชุดชีวิตช่วยเหลือ: สร้าง “ถังความเมตตา” โดยเขียนการกระทำเล็กๆ น้อยๆ แล้วใส่ในถัง แต่ละวัน จั่วดาวการกระทำที่เหลืออยู่และทำให้คู่ของคุณประหลาดใจ!
3. อยู่ในอาณาบริเวณ
ในโลกสมัยใหม่ที่เร็วขึ้นเรื่อยๆ ก็ไม่ยากเลยจะหักเหไปอยู่กับความคิดของเราเองและความสนใจของเรา ดำเนินการอยู่ด้วยคู่ของคุณโดย:
– ใส่เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขาในระหว่างการสนทนา
– แยกตัวออกมาจากงานที่เราสนุกด้วยกัน (เช่น การปีนเขาค้าครัว หรือเล่นเกม)
– ขับเคลื่อนด้วยการฝึกซ้อมความเป็นอยู่ที่ดี เช่น เมดิเทชั่น หรือการหายใจลึก
ชุดชีวิตช่วยเหลือ: ตั้ง “ช่วงเวลาไร้เทคโนโลยี” ทุกวัน โดยทั้งคู่จะนำเครื่องมือออกไป และจัดความสนใจกันเอง
4. แสดงอาการสัมผัสทางร่างกาย
การเคลื่อนไหวทางร่างกายเป็นส่วนสำคัญของการสร้างความเข้าใจและเชื่อมต่อในความสัมพันธ์ทุกอย่าง ดำเนินการ:
– ให้ลูบและกอดที่บ่อยครั้ง
– ใช้มืออยู่ที่เดินหรือดูโทรทัศน์
– ทำให้คู่ของคุณประหลาดใจด้วยการนวดหรือกิจกรรมรัก
ชุดชีวิตช่วยเหลือ: ตั้งค่า “เวลากอด” ทุกวัน แม้กระทั่ง 10 นาทีก็ได้ การกอดเพียงอย่างเดียว!
5. ฝึกความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจ
ความสัมพันธ์อาจเป็นยากๆ เมื่อคุณรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่พอใจ ดำเนินการทำให้คู่ของคุณเข้าใจด้วย:
– ยอมรับความรู้สึกของพวกเขา และตรวจสอบว่าอารมณ์ของพวกเขา
– ค้นหาช่องทางที่เราสามารถทำความเข้าใจและช่วยเหลือพวกเขาได้
– ถามคำถามแบบเปิดกว้างเพื่อส่งเสริมให้พวกเขาแบ่งปันมากขึ้น
ชุดชีวิตช่วยเหลือ: ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจโดยทำให้คุณตั้งตนเองในรองเท้าของคู่และพยายามจะเห็นมุมมองของพวกเขา ถามคำถามด้วยว่า “ฉันจะรู้สึกอย่างไรถ้าคือนั่งอยู่ในสถานการณ์ของพวกเขา”