มี 5 ข้อแนะนำสำหรับชายที่ต้องการแสดงความอดทนและเข้าใจใน mốiเกี่ยวขญ
1. นำการฟังอย่างกระตือรือร้นมาใช้
เมื่อพาร์ทเนอร์กำลังสนทนา ให้มุ่งเน้นไปที่พวกเขา ใส่โทรศัพท์ออก และปิดทีวี ลองค่อยๆ พูดด้วยความเห็นอกเห็นใจ
ข้อช่วยเหลือ: ใช้วิธีการ “3R” ได้
– สะท้อน: สะท้อนความคิดของพาร์ทเนอร์
– ส่งคำกล่าวอ้าง : กล่าวอ้างไปตามนั้นที่คุณเข้าใจจากคำพูด
– ตอบสนอง : ตอบสนองจากใจในความกังวลและคำถาม
2. แปลงความรู้สึก
ผู้ชายมักจะมีปัญหาในการแสดงอารมณ์ในรหัสเกี่ยวขญ โดยยอมรับและแปลงความรู้สึก ทำให้พื้นที่สำหรับการสื่อสารและการเห็นอกเห็นใจเปิดขึ้น
ข้อช่วยเหลือ: ใช้วิธีการ ” แปลงความรู้สึก”
– เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธหรือเสียความสงบ ก่อนอื่นต้องหายใจลึกๆ แล้วพูดว่า “ฉันรู้สึกหวาดกลัวในขณะนี้”
– ยอมรับความรู้สึกโดยไม่ต้องรับรองและถูกเอาเก็บ
– การใช้ทางนี้จะช่วยให้พาร์ทเนอร์ของคุณเข้าใจสถานการณ์และตอบสนองจากความเมตตา
3. นำความเห็นอกเห็นใจมาใช้
ใส่ใจในความรู้สึกของพาร์ทเนอร์ และพยายามทำได้เช่นเดียวกัน
ข้อช่วยเหลือ: ใช้วิธีการ “คำถามเห็นอกเห็นใจ”
– เมื่อสนทนาถึงปัญหาที่ไม่ตรงกัน ก่อนอื่นถามพาร์ทเนอร์ “ฉันคิดว่าฉันทำได้จากที่ฉันเข้าใจความรู้สึกของเธอ/เขา”
– ฟังคำตอบและตอบสนองจากความเมตตา
4. แสดงความกตัญญู
แสดงความรู้สึกรับในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่พาร์ทเนอร์ทำ ทำให้เกิดความรู้สึกเชื่อมโยงและความรู้สึกระมัดแรลลงในการเกี่ยวขญ
ข้อช่วยเหลือ: ใช้วิธีการ “3 ความกตัญญู”
– ในแต่ละวัน พบสามเหตุผลที่จะยินดีที่พาร์ทเนอร์ของคุณ (เช่น ช่วยกินอาหารเย็น, ช่วยงานของต่างๆ)
– แชร์ความรู้สึกนี้กับพาร์ทเนอร์และใช้คำพูดอย่าง “ฉันรู้สึกรับในทำมาที่เธอ/เขาช่วยให้ออกมาเมื่อฉันเป็นป่วย”
5. อยู่ที่ข้างๆ
ในโลกที่เร็วขึ้นแต่ละวัน มักจะง่ายต่อการหาจุดสนใจ ให้ความสำคัญกับเวลาส่วนตัวกับคุณพาร์ทเนอร์ และพยายามอยู่อันดับหนึ่งในช่วงเวลา
ข้อช่วยเหลือ: ใช้วิธีการ “5 วินาที”
– เมื่อสนทนากับพาร์ทเนอร์ รอ 5 วินาทีก่อนตอบสนองจากหรือปฏิเสธ
– ทำให้คุณสามารถประมวลผลและตอบสนองจากใจในความรู้สึก แทนที่จะตอบสน้องกะทันหัน