นี่คือ 5 สูตรที่สามารถช่วยให้ชายคนหนึ่งหลีกเลี่ยงการยุ่งเกินไปในความพยายาม “สมบูรณ์แบบ”:
1. การฝึกซ้อมกับกระบวนการที่ไม่สมบูรณ์แบบ (IPA)
แทนที่จะรอแผนหรือสถานการณ์ที่สมบูรณ์แบบ ต้องใช้กระบวนการที่ไม่สมบูรณ์แบบในการส่งผลไปสู่เป้าหมาย เช่น การแบ่งงานใหญ่ๆออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ สามารถทำได้ และทำตามขั้นตอนน้อยๆทีละขั้นตอน นำสมประสงค์ที่จะก้าวหน้า ไม่ใช่เป้าหมายในการจัดสรรสมบูรณ์
ตัวอย่าง: ถ้าคุณต้องการเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แทนที่จะรอจนกว่าจะมีกำหนดการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ให้เริ่มต้นด้วยการเดิน 10 นาทีต่อวัน เมื่อคุณรู้สึกได้ว่าคุณรู้แล้วจึงเพิ่มเวลาและความเข้มข้น
2. การตั้งเป้าหมายที่ “เพียงพอ”
สะท้อนให้เห็นว่าควรจะตั้งเป้าหมายที่เพียงพอสำหรับตอนนี้ แทนที่จะจัดสรรเป้าหมายสมบูรณ์แบบในตอนแรก รับรู้ว่าสิ่งที่สมบูรณ์แบบคือเป้าหมายที่เคลื่อนไหวและ “เพียงพอ” สามารถเป็นตัวเริ่มต้นที่มีพลัง
ตัวอย่าง: ถ้าคุณพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ ให้ตั้งเป้าหมายในการทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ 80% ภายในระยะเวลาที่กำหนด (เช่น ก่อนวันที่ 3 เดือน) เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนี้แล้ว คุณสามารถปรับพัฒนากำลังทักษะอีกต่อไป
3. การฝึกซ้อมความเห็นอกเห็นใจและจิตวิญญาณ
พัฒนาให้มีความเห็นอกเห็นใจตนเองโดยยอมรับความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและการเรียนรู้ เมื่อคุณทำผิดหรือไม่บรรลุตามความคาดหวังของตนเอง ให้ฝึกจิตวิญญาณ โดยคิดที่จะนั่งอยู่ในขณะนี้ ไม่ได้เก็บกับอดีตและการผิดพลาดที่มองว่าต้องดีขึ้น
ตัวอย่าง: ถ้าคุณพบปัญหากับการสื่อสารในที่สาธารณะ แทนที่จะโทษตนเองที่ว่าคุณทำผิด มันใช้ได้เพียงแค่การยอมรับแล้วให้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงในครั้งต่อไป
4. การยอมรับ “เพียงพอ” ในความสัมพันธ์
หยุดพยายามเป็นสมบูรณ์แบบให้กับตัวอื่น และยอมรับความบกพร่องที่คล้ายกันที่ซึ่งความสัมพันธ์ทั้งหมดขึ้นอยู่ รับรู้ว่าพันธมิตรของคุณจะประเมินความจริงใจและความพยายามมากกว่าการจัดสรรวัตถุประสงค์สูงสุดที่ไม่บรรลุได้
ตัวอย่าง: แทนที่จะมุ่งมั่นเป็น “สามีสมบูรณ์แบบ” โดยทำให้เศษของกระดาษทุกๆ ที่จบลง ให้คุณมุ่งมั่นอยู่และให้ความสำคัญในเวลาที่คุณแชร์กับพันธมิตรของคุณ ความพยายามและการตั้งใจของคุณมีความหมายมากกว่าความสามารถในการบรรลุเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบ
5. การเน้นย้ำความก้าวหน้าที่ประสบได้มากกว่าการผลิตสมบูรณ์
เน้นย้ำถึงการเติบโตและพัฒนาการมากกว่าการบรรลุผลลัพธ์ที่สมบูรณ์ คุณควรรู้สึกดีใจที่จะเรียนรู้ ทุกขะและปรับปรุง ไม่ได้มุ่งเน้นที่จะเป้าหมายเพื่อให้ได้ออกมาแบบสมบูรณ์
ตัวอย่าง: ถ้าคุณกำลังพยายามผลิตมาราธอน ให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความสามารถในการรับมือกับความเหนื่อยล้าและทำวิชาชีพแต่ละครั้งสำเร็จได้ด้วยความภูมิใจ มากกว่าที่จะจัดสรรวัตถุประสงค์ให้สมบูรณ์เพียงแค่บรรลุถึงเส้นสิ้นสุด