นี่คือ 5 วิธีแก้ปัญหาในชีวิตสำหรับผู้ชายเพื่อช่วยให้พวกเขารับรู้และหลีกเลี่ยงการผูกมัดกับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:
1. ปฏิบัติตนให้เป็นคนรู้จักตนเอง: หาสัญญาณแดง
เข้าใจสิ่งที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกวิตกกังวล ความกลัว หรือความไม่มั่นคง และทำให้พวกคุณยอมรับหรือแสวงหาความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย ติดตามความสัมพันธ์ในอดีตที่คุณรู้สึกไม่ดี หรือวิตกกังวล หรือถูกบังคับให้ติดจำใจถามตัวเอง:
– สัญญาณแดงมีอะไร
– ทำไมคุณต้องยอมจำนน?
– อะไรคุณทำได้แตกต่างในอนาคต
2. พัฒนาทักษะการรู้จักตนเอง: เรียนรู้ที่จะระบุสัญญาณแดงในผู้อื่น
ใส่ใจสัญญาณแดงของการบิดเบือนความจริง การหลอกลวง หรือความรุนแรงบางอย่าง เช่น:
– การวิพากษ์วิจารณ์หรือทำให้ต่ำต้อยเสมอ
– การบิดเบือนความจริง (การปฏิเสธความเป็นจริงหรือทำให้คุณสงสัยถึงความมั่นคง)
– การแยกตัวออกจากเพื่อนและครอบครัว
– การบิดเบือนพฤติกรรม (การนองเลาะ พยายามทำให้ตกอยู่ในภาวะที่ยากลำบาก เป็นต้น)
– ความไม่พร้อมหรือความไม่สม่ำเสมอในการแสดงอารมณ์
3. ปฏิบัติตนให้มีความเคารพตนตนเอง: ใส่ใจความต้องการและความปรารถนาของตน
พัฒนาความมั่นคงของตนเองโดย:
– ทุ่มเทเวลาและพลังงานเพื่อสิ่งที่คุณสนใจ
– มีเพื่อนๆ ที่เป็นประโยชน์และยืนหยัดให้คุณ
– ตั้งค่านิยมที่สุขภาพ (เช่น “ฉันไม่ชอบเมื่อ…” )
– พูดถึงความต้องการของคุณอย่างชัดเจนและกล้าแสดงออก
4. ปฏิบัติตนให้มีการสื่อสารที่มีสุขภาพดี: แสดงอารมณ์และความกังวลของคุณโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์หรือรู้สึกเหนื่อย
เรียนรู้ทักษะการสื่อสารเพื่อแสดงอารมณ์ ความกังวล และความต้องการของคุณโดยไม่กลายเป็นการโต้เถียงหรือไม่มีสุขภาพดี:
– ใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “คุณ” (เช่น “ฉันรู้สึกเหนื่อยเมื่อ…” ) แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์หรือทำให้ต่ำต้อย
– หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์หรือการทำลายความดีของคนอื่น
– ฟังอย่างมีส่วนร่วมและเข้าใจในมุมมองของพวกเขา
– ค้นหาความเห็นและการยืนยันเมื่อต้องการ
5. พัฒนาสไตล์การเชื่อมต่อที่มีสุขภาพดี: พัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคง
พัฒนาสไตล์การเชื่อมต่อบนอยู่โดย:
– การบำรุงรักษาความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนและผู้นำ
– ปฏิบัติตนตนเองด้วยการดูแลตนเอง (เช่น ออกกำลังกาย เมดิเตชั่น เขียนวิชญาณ เป็นต้น)
– ลงทุนกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและเป็นสุข
– เปิดกว้างต่อความเห็น ขยายนิสัย และการเปลี่ยนแปลง
โดยการนำวิธีการเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน คุณจะรู้จักตนเองมากขึ้น พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และมีความมั่นคงของตนเองที่แข็งแกร่ง จำไว้ว่าการหลุดพ้นจากสิ่งที่ไม่ดีจะต้องใช้เวลา ที่จำเป็นและต้องฝึกฝน แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์ในระยะยาว!