यहाँ पाँच जीवन हैक दिए गए हैं जो पुरुषों को अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने और उनकी संबंधों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:

1. सक्रिय श्रवण बनाएँ

सक्रिय श्रवण, जिसमें व्यक्ति को बिना उन्मुख करने या निर्णय लेने के सुनने पर ध्यान देना शामिल है। सक्रिय श्रवण में सहानुभूति के साथ अपनाएँ:

– दूसरे व्यक्ति की आँखों में गहराई से ताकना (लेकिन एक प्रकार की असहजता पैदा करने के लिए न हो)
– भावपूर्ण बोलचाल जैसे “ओह” या “मैं समझ गया” का उपयोग करके सुनने में दिलचस्पी दिखाएँ
– खुले प्रश्न पूछकर व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक शेयर करने के लिए प्रोत्साहित करें
– सुनने वाले की दृष्टिकोण को समझने के लिए आपकी खुद की शब्दों में उनका पर्याप्तीकरण करें

जीवन हैक: अपने प्रियजनों के साथ बातचीत करने के बाद महत्वपूर्ण विवरण को लिखें। इससे आप याद रख सकते हैं और उनकी राय को महत्व देते हैं।

2. भावनाओं का पत्रक्षण करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्वयं-जागरूकता शुरू करती है। जब आप अपनी भावनाओं को पहचान और उनके पत्रक्षण कर सकते हैं, तो आप उन्हें प्रबंधित करने और स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया देने में बेहतर स्थिति में होंगे। try:

– एक भावनात्मक डायरी रखना कि आपको दिनभर कैसा लगता है
– पहचानना कि विशिष्ट भावनाएँ किस प्रकार की घटनाओं से शुरू होती हैं
– उपस्थित रहने के लिए आत्म-संवेदनशीलता व्यायाम करना

जीवन हैक: अपने फोन की लॉक स्क्रीन पर एक प्रतीक या दो मूड का उपयोग करें। यह सरल सुझाव आपको अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करता है।

3. असुरक्षित बनाएँ

असुरक्षितता दूसरों के साथ गहरी संबंध बनाने के लिए आवश्यक है। अपने खुद के डरों, इच्छाओं और कमजोरियों के बारे में खुलकर बात करने से, आप:

– दूसरों के साथ सुरक्षितता और विश्वास पैदा कर सकते हैं
– दूसरों पर भी असुरक्षित बनने को प्रोत्साहित कर सकते हैं
– अपने आसपास के लोगों के साथ मजबूत बंधन बना सकते हैं

जीवन हैक: किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक व्यक्तिगत कहानी या रहस्य साझा करें जिससे आप भरोसेमंद और प्रतिबद्ध महसूस करते हैं। इससे बाधाओं को तोड़ने और गहरे संबंध बनाने में मदद मिल सकती है।

4. भावनात्मक सत्यापन

भावनात्मक सत्यापन, जिसमें आप दूसरों की भावनाएँ स्वीकार करते हैं या उनकी दृष्टिकोण नहीं स्वीकारते। try:

– बोलचाल में व्यक्ति की भावनाओं को पहचानने के लिए “मैं समझता हूँ” जैसे वाक्यों का उपयोग करें
– नकारात्मक या कम करके कहने से बचें, जैसे कि “यह महत्व नहीं रखता”
– उनकी भावनाओं को पहचानने और मान्यता देने के लिए नॉनवर्बल चिह्नों का उपयोग करें जैसे ताकना या हँसी आना।

जीवन हैक: अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को लिखें जिन्होंने आपके जीवन पर भावनात्मक प्रभाव डाला है। इससे आप उनकी उपस्थिति के लिए आभार व्यक्त कर सकते हैं।

5. दैनिक स्थितियों में भावनात्मक जागरूकता विकसित करें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता केवल बड़े पैमाने पर नहीं, बल्कि अपनी भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए हर दिन स्थितियों में भी है। try:

– ट्रैफिक में किसी का सामना करते समय आप कैसा महसूस करते हैं
– किसी व्यक्ति के संदेश या ईमेल को पढ़ते समय आपको क्या लगता है
– आत्म-नियंत्रण द्वारा अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना

जीवन हैक: अपने फोन की लॉक स्क्रीन पर एक प्रतीक या दो मूड का उपयोग करें। यह सरल सुझाव आपको अपनी भावनाओं को पहचानने और व्यक्त करने में मदद करता है।