दिनचर्या में आत्म-सबोटी के जोखिम! यहां 5 जीवनहैक हैं जो पुरुषों को आत्म-सबोटी व्यवहार से संबंधित और उनका प्रबंधन करने में मदद करते हैं:
1. अपनी attachment शैली को पहचानें
कई पुरुष अनजाने में रिश्तों को खराब कर देते हैं, देर से व्यक्तिगत भय या छोड़ देने के डर। अपनी attachment शैली (सुरक्षित, चिंतित-व्यस्त, अस्वीकार्य-अवशोषित, या घबराहट-दूरी) को समझने से, आप अपने विचारों और व्यवहार में अधिक जागरूक हो सकते हैं।
– यदि आपने एक अवशोषक प्रकार है, तो आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए किसी पर भरोसा करने पर व्यक्तिगत विचारों या भावनाओं साझा करें।
– यदि आप अत्यधिक चिंतित हैं, तो वास्तविकता से भय अलग करने के लिए आत्म-विश्लेषण पрак्टिस करें। पूछें: “यह विचार / भावना वास्तव में जादुई है?”
2. अपनी भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानें
आत्म-सबोटी अक्सर अनसुलझे भावनाओं से उत्पन्न होती है, जैसे असुरक्षित, ईर्ष्या या प्रतिष्ठा का डर। अपने व्यवहार को समझने के लिए ईमानदार रहें।
– ऐसी परिस्थितियों की एक सूची बनाएं जो इन भावनाओं को ट्रिगर करती हैं और उन्हें निर्माणकारी तरीके से दूर करने का योजना बनाएं।
– जब आप इन भावनाओं से भरे होते हैं, तो आत्म-दयालु रहें – अपने आप को याद दिलाएं कि आदर्श नहीं होना सही है।
3. स्वस्थ विचार-विनिमय सीमाओं को निर्धारित करें
किसी भी रिश्ते में, प्रभावी विचार-विनिमय कुंजी है, लेकिन यह कुछ पुरुषों के लिए तनाव का स्रोत भी है। स्पष्ट सीमाएँ और अपेक्षाएँ स्थापित करके, आत्म-सबोटी को रोका जा सकता है।
– अपने साथी के साथ अपने जरूरतों और चिंताओं को व्यक्त करें, “मैं” वाक्यांशों का उपयोग करते हुए कलंककारी वाक्यों के बजाय।
– अपने साथी की प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें – उनके द्वारा दी गई प्रतिक्रिया को आत्म-सुधार और संवाद कौशल में वृद्धि करने का अवसर के रूप में उपयोग करें।
4. अस्वीकृति को पुनः निर्मित करें
अस्वीकृति अनिवार्य है डेटिंग, लेकिन यह आपकी दीर्घायु नहीं करना चाहिए। अस्वीकृति को सामान्य वृद्धि के रूप में अभ्यास करना:
– अपने आप को याद दिलाएं कि हर “नहीं” सही व्यक्ति खोजने के लिए आपको एक कदम करीब लाता है।
– इस अनुभव से सीखने के लिए समय लें – थोड़ा विशिष्ट क्या था जिस पर आप आगे बढ़ सकते थे?
– आत्म-दयालुता और आत्म-स्वास्थ्य को निरंतरता और प्रेरणा बनाए रखने में मदद करने के लिए स्वयं देखभाल करें।
5. विकासात्मक दृष्टिकोण विकसित करें
विकासात्मक दृष्टिकोण अपनाने से आप रिश्तों को अवसर बना सकते हैं, न कि आपकी आत्मसम्मान या सुरक्षा पर एक खतरा।
**द्वारा: जागरण में।