यहाँ 5 जीवन हैक हैं जो पुरुषों को अपना ध्यान वाह्य रूप से दूर करने और अधिक संतुलित दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकते हैं:

1. आत्म-ग्रहण की अभ्यास करें

आत्म-ग्रहण मानसिक उपस्थिति में रहने का अभ्यास है, जिसमें निर्णय या विशिष्ट परिणामों के प्रति आकांक्षा नहीं होती। सामान्य आत्म-ग्रहण अभ्यास आप द्वारा विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो अपनी चिंताओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय इसके उन्हें बदलने का प्रयास करने। जब आप अधिक आत्म-स्वीकार्य होते हैं, तो आप दूसरों के साथ अपनी वाह्य रूप में प्रभाव डालने की कोशिश करने में कम ध्यान केंद्रित करेंगे।

जीवन हैक: एक ऐप जैसे कि हेडस्पेस या कल्म शुरू करें, और अपनी अभ्यास शुरुआत से 5-10 मिनट के लिए। जैसे-जैसे आप अभ्यास से अधिक सहज बनते हैं, आपको इस प्रथा की अवधि बढ़ानी चाहिए।

2. वाह्य रूप के बजाय आंतरिक गुणों पर ध्यान दें

फ़िजिकल उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जैसे:

– अपने जीवन में एक उद्देश्य या अर्थ विकसित करें
– सकारात्मकता और आभार को बढ़ावा देना
– मजबूत संबंध बनाएं
– आनंद और पूर्णता लाने वाली रुचियों और शौक का अनुसरण करें

जीवन हैक: एक “मूल्य डाई” बनाएं जहाँ आप तीन से पांच मूल्य (उदाहरण के लिए, ईमानदारी, दया, रचनात्मकता) जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, उन्हें लिखें। पढ़ें, जब भी आप अपनी प्राथमिकताओं पर अनिश्चित हों।

3. वाह्य उपस्थिति के बजाय स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

वाह्य उपस्थिति में फंसने के बजाय, अपनी सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें:

– नियमित व्यायाम
– स्वस्थ आहार हैबिट्स
– पर्याप्त नींद और आराम
– तनाव प्रबंधन तकनीकें

जीवन हैक: “आत्म-सेवा” के दिन बुक करें जहाँ आप अपनी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं, जैसे योग, ध्यान, या एक शांतिपूर्ण प्रकृति वॉक।

4. सकारात्मक प्रभावों के बीच घेरबन्दी बनाएं

हम जिन लोगों से घिरे होते हैं, हमारी आत्म-स्वीकृति पर गहरा प्रभाव डाल सकते हैं। उन लोगों के साथ संबंध बनाएं जो आपको बढ़ावा देते और समर्थन करते हैं, बजाय उन लोगों के साथ जो तुलनाओं या वाह्य उपस्थिति पर प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा देते हैं।

जीवन हैक: एक समूह बनाएं जहाँ आप में आत्म-सम्मान और सहयोग की कीमतें सर्वोच्च प्राथमिकता रखती हैं। इसमें आपके रुचियों से जुड़े क्लब या ग्रुप, दान करना, या महत्वपूर्ण जुड़ाव विकसित करने वाले आयोजन शामिल हो सकते हैं।

5. एक वृद्धि मानसिकता की कल्पना करें

वाह्य प्रमाणीकरण पर ध्यान देने के बजाय, चुनौतियों को अपनाते हुए और असफलताओं को अवसर के रूप में देखें।

जीवन हैक: एक महीने में आप जिन तीन लक्ष्यों की प्राप्ति करना चाहते हैं, उन्हें लिखें, और उन्हें छोटे, कार्यक्षमता वाले चरणों में तोड़ें। अपनी प्रगति पर उत्साहित रहें, बजाय परिणामों या आदर्शता पर ध्यान केंद्रित करना।

इन जीवन हैकों को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करके, आप वाह्य उपस्थिति से ध्यान हटाकर और आत्म-ग्रहण, आंतरिक गुणों, और सामान्य कल्याण पर अधिक प्राथमिकता की ओर बढ़ने की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं।