यहाँ पुरुषों के लिए 5 जीवनहैक दिए गए हैं जब पत्नी से अलगाव का समय समझने के लिए:

1. “लाल फ्लैग” नियम

अपने साथी के व्यवहार, शब्दों और कार्यों में लाल फ्लैग को ध्यान देने का आदत डालें। ये जोखिम कारक शामिल हैं:
– असत्यता या असचित्र संचार
– आपके प्रति या अन्य के प्रति असम्मान
– अहंकार या सहानुभूति की कमी
– विभ्रम करना या दोष लगाना
– शोषणात्मक भाषा या व्यवहार

यदि आपको एक लाल फ्लैग है, तो इसके बारे में जागरूक रहें और पूछें: “क्या यह व्यवहार मुझे स्वीकार्य है?” यदि उत्तर नहीं है, तो तो प्रश्न करने की आवश्यकता है कि क्या यह समय बिताना और भावनात्मक ऊर्जा को निवेश करना उचित है।

2. “5-सेकंड नियम”

प्रतिकूल स्थिति या वार्तालाप के मामले में, पहले प्रतिक्रिया करने से 5 सेकंड बाद रुकें। यह छोटी टेप आपको:
– आत्मविश्वास को बनाए रखना
– अपने अगले कदम पर विचार करने का समय देना
– एक सकारात्मक परिणाम या अधिक संघर्ष होने पर यह पता लगाने के लिए समय देना

इस 5-सेकंड में, पूछें: “क्या यह बहस उतनी महत्वपूर्ण है?” या “यह संवाद किसी सकारात्मक निष्कर्ष पर जाएगा या अधिक संघर्ष?” यदि नहीं, तो अलगाव के समय और भावनाओं में शीतलता आत्म-देखभाल के लिए वापसी का समय देना उचित है।

3. “आत्मदेखभाल माप”

एक 1 -10 आत्मसेवा पैमाने बनाएं और अपने भावनात्मक कल्याण पर प्रश्न पूछें:
– पति-पत्नी के साथ बातचीत करने के बाद, मैं कैसा महसूस करता हूं?
– मुझे सहज, सम्मानित और समर्थित कैसा लगता है?
– मैं खुलकर अपने आप को व्यक्त कर सकता हूँ या भावनात्मक निरोध परिस्थिति से बच सकता हूँ?

यदि आपकी आत्मसेवा पैमाने लगातार कम अंक (उदाहरण के लिए, 3-5) दर्ज करता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि रिश्ता ज्यादा आप पर निर्भर करता है। अपने खुद के कल्याण की प्राथमिकता देने और रिश्ते को फिर से मूल्यांकन करने का समय है।

4. “संबंध नक्शा”

संबंधों को एक नक्शे के रूप में कल्पना करें, जिसमें विभिन्न क्षेत्र शामिल हैं:
– संघर्ष के क्षेत्र
– संचार बाधाएं
– साझेदारी और प्रत्यक्षता के क्षेत्र

अपने लिए कौन से विशिष्ट क्षेत्र आपको परेशान करते हैं उन्हें पहचानें। यदि निश्चित क्षेत्र (उदाहरण के लिए, संघर्ष के क्षेत्र) लगातार आप पर भारी पड़ते हैं, तो यह उचित है अलगाव लेना और अपने खुद के कल्याण की प्राथमिकता देना।

5. “आंतरिक आवाज”

अपनी अंतर्ज्ञान और आंतरिक आवाज सुनने पर ध्यान दें, जब आप अपने पार्टनर के साथ व्यवहार करते हैं। पूछें:
– मेरा अंतःकरण मुझे इस व्यक्ति के आसपास अस्वस्थ महसूस कराता है?
– मैं रिश्ते में हमेशा “अंडरग्राउंड” महसूस करता हूँ?

यदि आप अपनी आंतरिक आवाज सुनते हैं और लगातार अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि रिश्ता आपके लिए स्वस्थ नहीं है। अपने आप पर विश्वास करें और अलगाव का समय समझने की आवश्यकता है।