Mga 5 na mga hack ng buhay na makakatulong sa mga lalaki mapagtagumpayan ang mga pagtalunan nang konstruktibong may mga kababaihan:
1. Magpraktis ng Aktibo Paglisli
Sa oras ng pagtalun-talon, maraming lalaki ay nakatuon sa paksaan ng maikling sagot kesa sa makabuluhan na pakinggan. Gayunpaman, ang kaugalian na ito nang karaniwan ay nagdododon sa mga pagkakamali sa pag-unawa at pagtataas ng isyu. Sa halip, subukan mong magpraktis ng aktibo paglisli sa pamamagitan:
– Mainam na panuon ang mata
– Mangusap ng mga katanungan upang magpaunaw (e.g., “Puwede bang ikwento mo kung ano ang ibig sabihin mo…”)
– Pag-usapan ang mga salita ng bawat isa upang malaman kung wala kaibahan sa pag-unawa
– Huwag mong itabi o tanggalin ang pananaw ng isang tao
Sa pamamagitan ng aktibo paglisli, masasabuhay mo ang mga alalahanin ng kababaihan at makakatulong kang sagutin nang may kalooban at may pakikisama.
2. Gamit ang Wika na Hindi Defensibong
Sa panahon ng pagtalun-talon, aming madalas gawain ay tumutugma sa muling-defensiva. Gayunpaman, ang kaugalian na ito nang karaniwan ay nagdododon sa mga pagkakamali sa pag-unawa at pagtataas ng isyu. Sa halip, subukan mong gamit ang wika na hindi defensibong:
– Pahayag ng mga pakiramdam ng isang tao (e.g., “Nakikita ko na ikaw ay nasaktan…”)
– Paksaan sa isyung pangunawa kesa sa personal na pag-atake
– Gamit ang mga salita na may pambansang kaugalian kesa sa mga salita ng “ika” (na maaaring lumabag bilang akusatoryo)
Sa pamamagitan ng wika na hindi defensibong, masasapantaha mo ang tensiyon at makakatulong kang gumawa ng isang lugar na ligtas para sa konstruktibong pagtalun-talon.
3. Hahanapin ang Lokasyon ng Komon
Ang mga pagtatalo ay madalas nagsimula kapag tayo ay nakita ang bawat isa bilang malayos. Gayunpaman, sa pamamagitan ng hanapin ang lokasyon ng komon, makakahanap kami ng mga lugar na pagkakaugnayan na nagdododon sa pakikisama namin at mas maganda ang pakikialam sa isyung pangunawa.
Subukan mong:
– Mangusap ng mga katanungan (e.g., “Anong pinagkakatiwalaan mo bilang may katibayan…”)
– Tignan ang mga panuntunan o halaga na komon
– Paksaan sa paghahanap ng isang magandang resulta para sa parehong paksyon
Sa pamamagitan ng paghanap sa lokasyon ng komon, makakabuo ka ng tiwala at makakatulong kang gumawa ng pakikisama na nagdadadagat sa konstruktibong resolusyon ng mga problema.
4. Magpraktis ng Alalahanin
Ang mga emosyon ay madalas ang nakakaapekto sa konstruktibong pagtalun-talon. Sa panahon nang tayo ay nahawahan, nasaktan, o galit, madali kaming lumabag o magiging pasibaksa-agresibo. Ngunit, subukan mong:
– Paniwala ang mga emosyon at magpahinga kapag ikaw ay nakikita na nagiging sobra
– Pahayag ng mga pakiramdam ng isang tao (e.g., “Nakikita ko na ikaw ay nasaktan…”)
– Gumamit ng empatiya upang unawaan kung saan nagmumula ang pakiramdam ng iba
Sa pamamagitan ng magpraktis ng alalahanin, masasagot ka nang may pag-unawa at konstruktibong sa mga problema.
5. Magpahinga kapag Kailangan
Ang mga pagtalun-talon ay madalas ang malakas o nakahimagsik sa emosyon na kailangang magkaroon ng isang pagkawala. Ito ay hindi nanggagalugad ng paghahayag o pagtanggap ng isyung pangunawa; ito ay pagpapahinga upang muling makita ang mga pakiramdam at gawain bago magpatalu-talon muli. Subukan mong:
– Makinig na kasama ang iba sa paghahayag ng pagkawala
– Gamit ang oras ng pagpapahinga upang muling makita ang mga pakiramdam at gawain mo (e.g., “Anong pinagkaiba sa akin sa sitwasyon na ito?”)
– Muling bumalik sa pagtalun-talon kapag ikaw ay masaya at tama sa pagkatawang-tao
Sa pamamagitan ng magpahinga, makakatulong kang mapagtagumpayan ang mga problema nang may malinis na utak at konstruktibong pakiramdam.