Đây là 5 mẹo hay giúp bạn đặt mục tiêu nhỏ để duy trì động lực:
1. Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những bước nhỏ
Các mục tiêu lớn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải, vì vậy nó rất quan trọng phải chia chúng xuống thành những nhiệm vụ nhỏ hơn và dễ quản lý hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là viết một cuốn tiểu thuyết, bắt đầu bằng cách viết 250 từ mỗi ngày hoặc hoàn thành một chương mỗi tuần.
Mẹo: Sử dụng “quy tắc 2 phút” – nếu một nhiệm vụ có thể được hoàn thành trong ít hơn 2 phút, hãy làm nó ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng động lực và bắt đầu các nhiệm vụ lớn hơn dễ dàng hơn.
2. Tạo danh sách “đã xong”
Mặc dù danh sách việc cần làm có thể khiến bạn nhớ đến những việc còn phải làm, nhưng tạo ra danh sách “đã xong” sẽ giúp bạn tập trung vào thành tích của mình. Mỗi khi bạn hoàn thành một mục tiêu nhỏ, hãy viết nó vào danh sách “đã xong”.
Mẹo: Xem xét danh sách “đã xong” thường xuyên để xem bạn đã đạt được bao xa và vui mừng với tiến độ.
3. Đặt mục tiêu nhỏ với hạn chót
Đặt những hạn chót cụ thể cho mỗi trong số các mục tiêu của bạn, đảm bảo chúng là thách thức nhưng có thể thực hiện được. Ví dụ:
– Viết 500 từ một chương mới vào thứ 5
– Hoàn thành một lượng nhất định các nhiệm vụ trên danh sách việc cần làm trong hai ngày tiếp theo
Mẹo: Sử dụng đồng hồ hoặc ứng dụng giúp bạn ở trong tiến độ và nhắc nhở bạn khi đến lúc nghỉ ngơi.
4. Trả thưởng cho mỗi mục tiêu
Treat bạn dạng thưởng cho mình sau khi hoàn thành từng mục tiêu nhỏ. Điều này có thể là một cái gì đó đơn giản như:
– Uống một cốc cà phê trong khi đọc chương tiếp theo
– Đi dạo ngắn ngoài trời để chúc mừng tiến độ
– Trả thưởng cho bản thân với bữa ăn yêu thích hoặc hoạt động
Mẹo: Lập kế hoạch thời gian cho chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi, vì vậy bạn có thể được tái tạo và quay lại mục tiêu cảm thấy thoải mái hơn.
5. Chia sẻ mục tiêu với những người đồng hành
Đã có ai đó để chia sẻ mục tiêu của mình sẽ khiến nó trở nên ít khi bị động lực hơn. Chọn một người đồng hành hiểu được tầm quan trọng của các cuộc gọi tiến độ thường xuyên và lời khuyên cổ vũ.
Mẹo: Lập lịch trình các cuộc gọi tiến độ hoặc gặp gỡ với người đồng hành, nơi bạn có thể thảo luận về thành tựu, thách thức và những mục tiêu tiếp theo của mình.
Nhớ rằng, duy trì động lực là về tiến triển đều đặn hướng đến mục tiêu của bạn, chứ không phải đạt được hoàn hảo một sớm một chiều. Bằng cách đặt các mục tiêu nhỏ và chúc mừng mỗi bước thành công trên đường đi, bạn sẽ xây dựng động lực và ở trong tiến độ đối với những mục tiêu của mình!