Đây là năm mẹo nhỏ giúp bạn duy trì động lực trong các giai đoạn học tập dài:
1. Chia nhỏ thành những mảnh nhỏ: Khi phải đối mặt với một lượng lớn kiến thức cần học, dễ cảm thấy quá tải và mất động lực. Để chống lại điều này, chia nhỏ các buổi học thành từng phần nhỏ hơn. Đặt mục tiêu cụ thể cho mỗi phần, chẳng hạn như hoàn thành một số chương hoặc hiểu rõ một khái niệm nhất định.
Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho kỳ thi bao gồm 10 chương, chia kiến thức cần học thành 2-3 phần và tập trung vào mỗi phần một lần. Điều này sẽ làm giảm cảm giác khó khăn và cho phép bạn khen ngợi những chiến thắng nhỏ dọc đường.
2. Tạo danh sách “Không làm”: Thỉnh thoảng, mong muốn duy trì động lực của chúng ta có thể dẫn đến việc tham gia quá mức hoặc tự đánh giá cao bản thân. Để tránh cạn kiệt năng lượng, tạo một danh sách “Không làm” những công việc không còn cần thiết hoặc đang tốn thời gian.
Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho kỳ thi và nhận ra rằng thường xuyên tham gia các buổi học nhóm không cần thiết, hãy thêm vào danh sách “Không tham gia các buổi học nhóm không cần thiết”. Bằng cách thừa nhận những gì có thể bỏ qua hoặc ủy thác, bạn sẽ giải phóng năng lượng tâm lý và giảm căng thẳng.
3. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro: Kỹ thuật này liên quan đến việc làm việc trong các khoảng thời gian tập trung 25 phút, được theo sau bởi một thời gian nghỉ ngắn 5 phút. Sau bốn chu kỳ, hãy nghỉ ngơi lâu hơn từ 15-30 phút. Kỹ thuật này giúp bạn duy trì sự tập trung và tránh cạn kiệt năng lượng bằng cách cung cấp những khoảng thời gian nghỉ ngắn và giúp bạn duy trì tốc độ làm việc bền vững.
Để sử dụng kỹ thuật Pomodoro hiệu quả, hãy chọn một nhiệm vụ hoặc chủ đề cụ thể để tập trung vào trong mỗi chu kỳ. Đặt đồng hồ 25 phút và làm việc mà không có bất kỳ sự phân tâm nào trong suốt thời gian đó. Khi đồng hồ hết tiếng, hãy nghỉ ngơi trước khi lặp lại chu kỳ.
4. Khen ngợi những chiến thắng nhỏ: Dễ dàng bị thu hút vào hình ảnh lớn và mất tập trung về tiến trình của bạn. Để duy trì động lực, khen ngợi những chiến thắng nhỏ bằng cách thừa nhận và thưởng cho bản thân mình vì hoàn thành các nhiệm vụ cụ thể hoặc đạt được các mốc thời gian.
Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho kỳ thi và hoàn thành một chương đặc biệt khó khăn, hãy thưởng cho mình thức uống yêu thích. Hoặc, dành thời gian để phản ánh về những gì đã đạt được cho đến nay và cách nó đã đóng góp vào tiến trình chung của bạn.
5. Làm cho nó có ý nghĩa: Kết nối vật liệu mà bạn đang học với các tình huống trong cuộc sống hoặc sở thích quan trọng đối với bạn. Khi bạn thấy tầm quan trọng của những gì bạn đang học, bạn sẽ có động lực hơn để học tập vì bạn có thể thấy giá trị và áp dụng của vật liệu.
Ví dụ, nếu bạn đang theo học khóa học thống kê, hãy nghĩ về cách bạn có thể áp dụng các khái niệm thống kê vào sở thích hoặc nghề nghiệp yêu thích. Hoặc, nghiên cứu những ví dụ thực tế chứng minh tầm quan trọng của vật liệu mà bạn đang học. Bằng cách làm cho nó có ý nghĩa, bạn sẽ duy trì sự gắn kết và động lực để tiếp tục học tập.