Kỹ thuật lặp lại theo khoảng cách là một kỹ thuật mạnh mẽ để cải thiện việc lưu giữ và nhớ lại thông tin. Dưới đây là 5 thủ thuật trong cuộc sống giúp bạn sử dụng lặp lại theo khoảng cách hiệu quả:
1. Phương pháp hộp Leitner
Phương pháp hộp Leitner là một phương pháp đơn giản để thực hiện lặp lại theo khoảng cách. Tạo một bộ thẻ flash có thông tin bạn muốn học trên một mặt và ngày đánh giá hoặc trả lời trên mặt kia. Mỗi ngày, hãy:
– Đánh giá các thẻ mới (các thẻ không có ngày đánh giá trước đó)
– Chuyển các thẻ “dễ” (các thẻ bạn nhớ nhanh chóng) sang hộp tiếp theo (hoặc phân loại) với một ngày đánh giá sau này
– Lặp lại các thẻ khó khăn (các thẻ bạn gặp khó khăn) mỗi ngày hoặc hai ngày cho đến khi chúng trở nên dễ dàng
2. Thực hiện ứng dụng di động
Ứng dụng di động như Anki, Quizlet và Memrise giúp bạn dễ dàng thực hiện lặp lại theo khoảng cách trong lịch trình hàng ngày của mình. Chỉ cần:
– Nhập thông tin bạn muốn học vào ứng dụng
– Đặt lịch đánh giá dựa trên các thuật toán mặc định của ứng dụng
– Đánh giá thẻ tại các thời điểm được lên lịch, điều chỉnh độ khó như mong muốn
3. Sử dụng ghi nhớ tích cực với lặp lại theo khoảng cách
Ghi nhớ tích cực liên quan đến việc nhớ lại thông tin từ bộ nhớ thay vì chỉ đọc nó trở lại. Để kết hợp ghi nhớ tích cực với lặp lại theo khoảng cách:
– Tạo thẻ flash hoặc sử dụng ứng dụng để đánh giá vật liệu thường xuyên
– Trắc nghiệm với bản thân về vật liệu, cố gắng nhớ câu trả lời mà không cần xem thẻ hoặc ứng dụng
– Từ từ tăng thời gian giữa các lần đánh giá khi bạn trở nên tự tin hơn trong việc lưu giữ
4. Xếp hạng ưu tiên thông tin theo hệ thống “đặt chồng lên nhau”
Để tối ưu hóa lịch trình lặp lại theo khoảng cách của mình, hãy xếp hạng ưu tiên thông tin bằng cách chia chúng thành các phân loại và “đặt chồng lên nhau” dựa trên tầm quan trọng hoặc khó khăn:
– Tạo bộ thẻ riêng biệt cho từng chủ đề (ví dụ: lịch sử, khoa học, ngôn ngữ)
– Sắp xếp thẻ trong mỗi bộ theo các mức độ ưu tiên như:
+ Mới
+ Dễ
+ Khó khăn
+ Quan trọng
5. Luyện tập lặp lại theo khoảng cách là một thói quen
Để kết hợp lặp lại theo khoảng cách vào lịch trình hàng ngày của mình:
– Lập kế hoạch đánh giá tại cùng một thời điểm mỗi ngày (ví dụ: vào buổi sáng)
– Đặt các lời nhắc hoặc thông báo để bạn luôn nhớ
– Từ từ tăng số lượng vật liệu bạn đánh giá trong quá trình, khi bạn trở nên tự tin hơn về khả năng lưu giữ của mình
Bằng cách thực hiện các 5 thủ thuật này cho lặp lại theo khoảng cách, bạn sẽ đi trên con đường mạnh mẽ để củng cố bộ nhớ và cải thiện việc lưu giữ. Chúc may mắn!