व्याकरण में गलतियाँ करने का पुराना डर! यहाँ 5 जीवनहैक दिए गए हैं जो आपकी आत्मविश्वास और भावनात्मक चिंता कम करने में मदद करेंगे।
1. अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास (एक अनोखा तरीका)
आपने अपने आप को सामने वाले दर्पण या रिकॉर्डिंग में अभ्यास नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, एक ऐसे सहभागी के साथ अभ्यास करें जो आपकी प्रदर्शन में बहुत अधिक निवेश न करे। यह परिवार के सदस्य, दोस्त या यहां तक कि एक स्टफेड़ भी हो सकता है! लक्ष्य यह है कि आप बिना जजमेंट के मुस्कुराहट के साथ बातचीत कर सकें और उत्तर देने के लिए सहज महसूस करें।
2. गलतियों को अवसर के रूप में बदलें
अपनी गलतियों पर खुद को पीटना छोड़ दें, और इसके बजाय इसे सीखने और विकास के अवसर के रूप में देखें। आप अपने आप से पूछ सकते हैं: “मैं इस अनुभव से क्या सीखता हूँ?” या “अगली बार मेरी संचार कौशल कैसे सुधार सकता हूँ?” यह मनोभाव शिथिल बनाता है और आपको सुधार करने पर ध्यान देने का मौका देता है, न कि पूर्णता पर।
3. 5-मिनट की नियम
जब आप बोलने के लिए डरते हैं, तो एक 5-सेकंड का अंतराल लें जैसे उत्तर दें। 2 सेकंड के लिए गहरी सांस लें, 1 सेकंड तक उसे पकड़े, और फिर धीरे-धीरे 2 सेकंड में निकालें। यह अल्पावधि अवरोध आपको विचलित करता है और आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने का समय देता है।
4. संदेश पर ध्यान दें, पूर्णता पर नहीं
अपने आप को याद दिलाएं कि संचार का उद्देश्य अपनी विचारों और इच्छाओं को समझाना है, न कि बिना त्रुटि बोलना। अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्टता और प्राकृतिकता के साथ साझा करने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि एक गलती निकल जाए, तो इसे बहुत जल्दी माफ करते हैं (उदाहरण के लिए, “मुझे खेद है, मेरा मतलब था …”) और आगे बढ़ें।
5. बातचीत एक “सुरक्षित स्थान” पर करें
यह कल्पना करें कि आप एक पूरी तरह से निष्पक्ष वातावरण में बोल रहे हैं – जैसे कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गोपनीय बातचीत करना, जो आपके सफलता के लिए समर्थन करता है। हर समय जब आप अपने संचार करें, इस मानसिकता पर प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। याद रखें कि अधिकांश लोग समझने की बातचीत में अधिक रुचि रखते हैं और आपके विचारों को व्यक्त करने के तरीके की नहीं।