Dưới đây là 5 thủ thuật (lifehack) để tối ưu hóa đồng hồ theo dõi sức khỏe của bạn và tận dụng hết khả năng của thiết bị điện tử có thể đeo được:

1. Tùy chỉnh mục tiêu theo dõi:
Nhiều đồng hồ theo dõi sức khỏe cho phép bạn đặt các mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như số bước đi hàng ngày, khoảng cách di chuyển hoặc phút tập luyện. Lợi dụng tính năng này bằng cách thiết lập những mục tiêu có khả năng đạt được nhưng đầy thách thức cho bản thân. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng tăng số bước đi hàng ngày, hãy đặt mục tiêu 10.000 bước và điều chỉnh nó dần dần theo thời gian.

Thủ thuật: Đặt các mục tiêu cụ thể cho mỗi hoạt động như “Chạy trong 30 phút” hoặc “Đi bộ 5 km”. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với bạn.

2. Sử dụng thông báo thông minh:
Đồng hồ theo dõi sức khỏe của bạn có thể gửi thông báo về các tin nhắn mới, email và thậm chí là cuộc gọi điện thoại. Lợi dụng các thông báo này bằng cách sử dụng chúng như nhắc nhở di chuyển nhiều hơn trong ngày.

Thủ thuật: Thiết lập bộ lọc thông báo tùy chỉnh để ưu tiên chỉ những thông báo quan trọng nhất trong thời gian sản xuất (ví dụ, buổi sáng). Điều này sẽ giúp giảm thiểu sự phân tâm khi tối đa hóa năng suất.

3. Synchron hóa với ứng dụng sức khỏe của điện thoại:
Nhiều đồng hồ theo dõi sức khỏe có thể đồng bộ với các ứng dụng sức khỏe phổ biến như MyFitnessPal, Strava hoặc Google Fit. Bằng cách kết nối các dịch vụ này, bạn sẽ có thể theo dõi thêm dữ liệu điểm, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ, mức tiêu thụ calo và lịch tập luyện.

Thủ thuật: Đặt lịch đồng bộ hóa đều đặn (ví dụ: hàng ngày vào 8 giờ sáng) để đảm bảo dữ liệu của bạn luôn được cập nhật và sẵn sàng xem xét.

4. Theo dõi chất lượng giấc ngủ:
Đồng hồ theo dõi sức khỏe thường bao gồm các tính năng theo dõi giấc ngủ tích hợp có thể cung cấp những thông tin quý giá về các mẫu giấc ngủ, độ dài và chất lượng của bạn. Sử dụng thông tin này để điều chỉnh các lịch trình đi ngủ của mình, tạo một hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ hoặc khám phá các sản phẩm làm tăng chất lượng giấc ngủ.

Thủ thuật: Đặt lên lịch một lịch trình giấc ngủ nhất quán (ví dụ: từ 10 giờ tối – 6 giờ sáng) và theo dõi dữ liệu giấc ngủ trong ít nhất một tuần để thiết lập các mẫu. Điều chỉnh thói quen của mình theo yêu cầu để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Sử dụng chức năng định vị GPS cho hoạt động ngoài trời:
Nhiều đồng hồ theo dõi sức khỏe được trang bị GPS tích hợp, cho phép bạn theo dõi các con đường, khoảng cách và thậm chí là chia sẻ các hoạt động trên mạng xã hội hoặc trong cộng đồng tập luyện. Lợi dụng tính năng này bằng cách đăng ký các hoạt động ngoài trời (ví dụ: đi bộ đường dài, chạy, đạp xe) và khám phá các tuyến mới.

Thủ thuật: Đặt lên lịch các tuyến đường tùy chỉnh hoặc đường mòn trong ứng dụng đồng hồ của bạn và lưu chúng để tham khảo sau này. Điều này sẽ giúp bạn khám phá những địa điểm mới trong khi theo dõi tiến bộ của mình.