ये 5 जीवन के टिप्स इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करके अपनी सेहत को मोनिटर करने के लिए:
1. हार्ट रेट मोनिटर
फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच जैसे वियरेबल डिवाइसेज का उपयोग करें जो आपकी हृदय गति और स्लीप गुणवत्ता को ट्रैक करते हैं। ये उपकरण आपकी दैनिक गतिविधि, स्लीप पैटर्न्स, और तनाव के स्तर पर माप देते हैं। कुछ लोकप्रिय विकल्प हैं:
– फिटबिट
– एप्पल वॉच
– गर्मिन वाइवोस्पोर्ट
2. न्यूट्रिशन ट्रैकिंग ऐप्स
मोबाइल ऐप्स जैसे कि मायफिटनेसपाल या लोज़ इट! का उपयोग करें अपनी दैनिक भोजन शृंखला और आपके द्वारा ग्रहण किए गए कैलोरी को ट्रैक करने के लिए। इन ऐप्स में बार कोड स्कैन, भोजन रजिस्टर, और व्यक्तिगत न्यूट्रिशन गोल्स पर सेटिंग होती है।
– मायफिटनेसपाल (आइओएस, एंड्रॉयड)
– लोज़ इट! (आइओएस, एंड्रॉयड)
3. ब्लड ऑक्सीजन लेवल मोनिटर
कुछ स्मार्टवॉच अब बिल्ड ऑक्सीजन लेवल (SpO2) मॉनिटरिंग क्षमता के साथ आती हैं, जो श्वास अपाना या एनीमिया जैसी स्थिति की पहचान करने में उपयोगी होती है। उदाहरण के लिए:
– एप्पल वॉच सीरीज 6 और बाद के मॉडल
– सैमसंग गैलेक्सी वॉच
4. मेडिकेशन एडहेरेन्स ट्रैकिंग ऐप
मोबाइल ऐप्स जैसे कि मीडिसेफ या पिलबॉक्सी का उपयोग करें अपने दवाओं को समय पर लेने और आपकी अनुपालन को ट्रैक करने के लिए। इन ऐप्स दवाएँ भूलने पर आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को अलर्ट भी भेज सकते हैं।
– मीडिसेफ (आइओएस, एंड्रॉयड)
– पिलबॉक्सी (आइओएस, एंड्रॉयड)
5. स्मार्ट स्केल्स
स्मार्ट स्केल्स जैसे विदिंग्स बॉडी + या गर्मिन इंक्स स्मार्ट स्केल का उपयोग करें जो न केवल आपका वजन लेते हैं बल्कि शरीर का तेल फॉर्मूला और अन्य स्वास्थ्य मेट्रिक्स भी ट्रैक करते हैं।
– विदिंग्स बॉडी + (आइओएस, एंड्रॉयड)
– गर्मिन इंक्स स्मार्ट स्केल (आइओएस, एंड्रॉयड)
किसी भी नए स्वास्थ्य मॉनिटरिंग डिवाइस या ऐप के उपयोग से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना न भूलें