Dito ang 5 na mga buhay hacks para sa pagpapalaki ng iyong kalusugan gamit ang mga wearable electronics:
1. Tala ang Iyong Pagtulog at Pabuti ito
Ang mga depano tulad ng Fitbits, Apple Watches, o Garmin wearables ay maaaring tukuyin ang mga pagtutoloy ng iyong pagtulog, kabilang ang pansin, kalidad, at mga antas ng pagtulog (light, deep, REM). Sa pamamagitan ng pagmumonitor ng iyong pagtulog:
– Makabuo ka ng mga isyu sa pagtanaw ng iyong kapaligiran ng pagtulog
– Pahusayin ang iyong pagpapatuloy ng gabi upang madaling magpapahuli sa kalidad ng iyong pagtulog
– Gumawa ng isang makatwirang oras ng pagtulog upang i-regulate ang iyong katawan na mga ritmo ng circadian
Life hack: Tumayo ng layunin upang madagdagan ang iyong panahon ng pagtulog o pabuti ang efisyensiya nito. Ang mga depano ay maaaring magkaroon ng isang inilalayong alarma na aabutan ka sa oras ng iyong pinakamaliwanag na antas ng pagtulog, na tumutulong sa iyo upang lumusaw ka at mapanatili ang galak.
2. Pumuntahin ang Iyong mga Aktibidad at Manatiling Aktibo
Ang mga depano tulad ng Fitbits o smartwatches ay maaaring tukuyin ang iyong mga aktibidades sa araw-araw, kabilang ang mga hakbang na kinuha, distansya na tinumutugmaan, at kalahati na binunot. Sa pamamagitan ng pagmumonitor ng iyong mga aktibidad:
– Ipinapapabuti ka ng motibo upang lumusaw ka sa buong araw
– Naitatala mo ang realistiko pangkatawan ng mga layunin para sa pagtataboy ng pisikal na aktibidades
– Mapatutunayan mo ang oras kung saan ikaw ay may pinakamalikom o di-mahusay
Life hack: Tumayo ng isang araw-araw na hakbang na goal na madaling matupad. Punyahan ka ng isang bagong pagtataboy ng damit o mabuting pagkain kapag mo-na-reach ang iyong target.
3. Pumuntahin ang Iyong Mga Paligid at Ilog
Ang mga depano tulad ng Apple Watches o Fitbits ay maaaring tukuyin ang iyong paligid, na isang magandang indikasyon sa antas ng pagpapakita ng pisikal na aktibidades at kiliti. Sa pamamagitan ng pagmumonitor ng iyong paligid:
– Mapatutunayan mo ang oras kung saan ikaw ay may ilang kiliti
– Gawa ng mga pagsisikap upang mamahala sa iyo kiliti, tulad ng mga gurang na paninuknok o meditasyon
– Ipinapabuti ka ng kahalayan kung saan ang iyong katawan ay tumutugon sa pagpapakita
Life hack: Lumikha ng ilang minuto bawat araw upang praktisahan ang mga gurang na paninuknok, tulad ng mga gurang na paninuknok o yoga. Pumapabuti ito kung saan ang iyong paligid at magpapanatili ng kabutihan.
4. Tala ang Iyong Pagkain at Hydration
Ang mga depano tulad ng smartwatches o mga fitness trackers ay maaaring tukuyin ang iyong araw-araw na pag-imbak na tubig at mag-alarma upang tumayo ka at mag-imbak ng tubig sa buong araw. Ang ilang depano ay may integrasyon na nagbibigay-libre sa mga aplikasyon ng pagpapalikom, na nagsasagawa ng:
– Naitatala mo ang iyong pagkain
– Pumuntahin ang iyong mga makabibigat na pang-kinabibilangan (e.g., carbs, protein, fat)
– Tumayo ng mga layunin para sa mga magandang pagpapalikom ng pagkain
Life hack: Imbak ng isang buo na tasa ng tubig kaagad kung saan ikaw ay matuwid bawat umaga. Madaling ito upang muling hiyangin ang iyong katawan at simulan ang iyong metabolismo.
5. Tumayo ng mga Pag-uublot Upang Manatiling Hiya at Meditasyon
Ang ilang depano ay may inilalayong pag-uublot o alarma na nagsasabing ikaw ay mag-imbak ng tubig, gumawa ng pisikal na aktibidades madalas, o praktisahan ang meditasyon. Sa pamamagitan ng pagpapabuti mo ng mga pag-uublot:
– Ipinapabuti ka ng motibo upang gamitin ang mga magandang gurang
– Naitatala mo ang iyong oras para sa mga pagsisikap ng pagpapanatili (e.g., yoga, pagbabasa)
– Mapanatili kang naka-bati na ikaw ay kumilos upang mabuti at mapanatili ang iyong pisikal at mental na kabutihan
Life hack: Set up ang mga araw-araw na pag-uublot sa iyong wearable depano para mag-imbak ng tubig o praktisahan ang meditasyon.