Cuộc sống tự do! Mặc dù nó có thể mang lại sự tự do, song không phải lúc nào cũng thấy căng thẳng và quá tải. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn giảm thiểu căng thẳng khi làm việc tự do:
1. Tạo danh sách “Đừng Làm”
Làm việc tự do dễ dàng vất vả, vì vậy hãy viết ra các nhiệm vụ không còn phục vụ cho bạn hoặc cản trở khả năng tạo sản phẩm của bạn. Điều này có thể bao gồm:
– Kiểm tra thư điện tử mỗi 5 phút
– Trốn tránh trên mạng xã hội
– Cố gắng là một người tiêu cực hoàn hảo (không cần phải hoàn hảo!)
– Đặt quá nhiều dự án không phù hợp với mục tiêu của bạn
2. Cài đặt lịch Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro bao gồm làm việc tập trung trong các khoảng thời gian 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Kỹ thuật này có thể giúp bạn duy trì mục tiêu và tránh chán nản. Bạn cũng có thể lập kế hoạch những cuộc nghỉ dài hơn (30-60 phút) để tái tạo năng lượng.
3. Đặt ưu tiên cho Tự Cares (Thật!)
Làm việc tự do dễ dàng bỏ qua chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, chăm sóc thể chất và tâm lý là cần thiết để duy trì khả năng sản xuất và giảm thiểu căng thẳng.
– Lập kế hoạch tập luyện hoặc giờ yoga vào ngày
– Nghỉ ngơi ngắn để tái tạo năng lượng
– Ăn uống lành mạnh và bữa ăn nhẹ để nuôi dưỡng não bộ và cơ thể
– Đảm bảo thời gian cho các hoạt động mang lại niềm vui và thư giãn (ví dụ: đọc sách, đi dạo hoặc vẽ)
4. Chuyển giao công việc khi có thể
Làm việc tự do có thể nghĩ rằng bạn cần làm tất cả mọi thứ riêng mình. Tuy nhiên, chuyển giao nhiệm vụ có thể tiết kiệm thời gian và năng lượng tâm lý.
– Giao các công việc như kế toán, tiếp thị hoặc thiết kế web
– Hỏi giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp khác (ví dụ: “Hãy kiểm tra xem dự án này được hay không?” hoặc “Bạn có sẵn sàng đọc lại bài viết này?”)
– Sàng lọc nhiệm vụ bằng cách thuê trợ lý ảo để thực hiện các công việc quản trị
5. Đặt ranh giới rõ ràng
Làm việc tự do dễ dàng chìm vào những trách nhiệm liên quan đến công việc 24/7. Để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân:
– Cài đặt giờ làm việc và giới hạn
– Liên hệ với khách hàng và đồng nghiệp về thời gian và lịch trình của bạn
– Tránh kiểm tra thư điện tử hoặc nhận cuộc gọi từ ngoài giờ làm việc (ví dụ: trong bữa tối gia đình hoặc du lịch)
Nhớ rằng, giảm thiểu căng thẳng khi làm việc tự do không phải là tránh xa những thách thức hay trách nhiệm; đó là tạo ra một luồng sản phẩm bền vững, hiệu quả và thỏa mãn. Bằng cách áp dụng các mẹo trên, bạn sẽ có năng lực để đối phó với yêu cầu của công việc tự do trong khi duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.